夜間は、気温が通常大幅に低下し、体が疲れやすく、抵抗力も日中よりも弱いため、子供が最も風邪をひきやすい時間帯です。多くの保護者は、厚い毛布をかぶるだけで十分だと考えていますが、実際には無害だと思われがちな習慣があり、子供は風邪をひきやすく、咳が長引き、夜間に発熱することさえあります。
子供が寝ているときに風邪をひくリスクを減らすために、親は次の5つの重要なことに注意する必要があります。
1. 寝室の温度を安定させ、隙間風を避ける
多くの家庭では、窓を開けたり、扇風機をベッドに直接当てて「換気」する習慣があります。しかし、夜間の強風は子供の胸や首を冷やし、咳や鼻づまりを引き起こしやすくなります。
部屋を風通しの良い状態に保つのが最善ですが、特に気温が最も低くなる明るい時間帯には、風が子供に直接吹き込まないようにする必要があります。
2. 赤ちゃんが汗をかくほど厚着しないでください
多くの親の一般的な間違いは、子供が寒くなるのを恐れて服を重ね着することです。しかし、睡眠中、子供は熱くなりやすく、汗をかきやすくなります。汗と寒さは体をより速く冷やし、子供を風邪をひきやすくします。
親は子供を十分に暖かく着せ、息苦しさや寒さを避けるために、柔らかく吸収性の良い綿素材を優先する必要があります。
3. 首、胸、足を暖かく保つことに注意する
子供が寒くなるのは、首や足など、熱を失いやすい部位から始まることが多いです。足が冷たいと、子供はびっくりしやすく、眠りが浅く、泣き叫んで目を覚ますことがあります。
親は子供に薄手の靴下を履かせたり、毛布で足を軽く覆ったり、襟付きの服を着せたりして、一晩中温度を安定させておくことができます。
4. エアコンを冷やしすぎたり、温度を頻繁に変えたりしないでください
多くの家庭では、寝つきを良くするためにエアコンを深くオンにしますが、これは子供の鼻の乾燥、鼻づまり、喉の痛みを引き起こしやすくなります。さらに、エアコンのオンとオフを繰り返すと、温度が急激に変化し、子供の体が適応する時間がなくなります。
エアコンを使用する場合は、温度を安定して適度に保ち、エアコンの風が子供の顔や胸に直接吹き込まないようにする必要があります。
5. 髪が濡れている間は絶対に子供を寝かせないでください
これが、多くの子供が翌朝咳、鼻水、または頭痛を引き起こす原因です。髪が濡れていると、特に夜間に気温が下がると、頭部と首が風邪をひきやすくなります。
親は、子供を寝かせる前に、特に幼い子供や抵抗力の弱い子供には、髪を乾かして軽く乾かす必要があります。
子供が夜間に風邪をひかないようにするには、最も重要なことは、安定した睡眠環境を維持し、冷たい風を避け、適切な服を着ることです。いくつかの小さな習慣を変えるだけで、子供はより深く眠り、病気になりにくくなり、毎日より健康になります。
