摩擦による皮膚の擦り傷は、スポーツや運動で一般的な状態であり、特に皮膚が互いに摩擦したり、衣服に接触した場合に発生します。看護師のラチャエル・ジムリヒッチ(BSN、RN)によると、この状態は通常、太ももの内側、脇の下、または胸の下などの深い隙間のある領域に発生します。このリスクを軽減するために、次の5つの方法を適用できます。
肌を清潔で乾燥させてください。
肌を清潔で乾燥させておくことは、傷を防ぐための最初のステップです。穏やかな無香料の石鹸を使用し、脇、脇腹、太もも、または胸の下など、汗をかきやすい部分を丁寧に拭き取る必要があります。長時間屋外で運動する場合は、汗を吸収するパウダーまたは布を追加で使用して、肌を乾燥させます。
専用の保湿クリームまたはパッチで保護層を作成します。
運動前に肌を保湿することは、肌の保護壁を強化するのに役立ち、同時にSecond Skinクリームのような保護膜を作成する製品を使用することもできます。これらの製品は、汚れや細菌が敏感な皮膚領域に侵入するのを防ぐのに役立ちます。米国の皮膚科専門家であるウィリアム・トラスウェル医師(MD)によると、皮膚の物理的な保護層を維持することは、摩擦による損傷を軽減するのに役立ちます。
肌の健康を増進する
毎日十分な水分補給と、プレバイオティクス、プロバイオティクス、オメガ3を含む食品を使用することは、肌をより健康にし、それによって摩擦により良く耐えることができます。「健康な肌は、軽度の身体的損傷に対抗するための最良の鎧です」とトゥスウェル医師は推奨しています。
摩擦しやすい領域を潤す
Body Glide、ココナッツオイル、パウダー、または粉末などの抗ハゲ軟膏を、トレーニング中に摩擦しやすい太ももの内側、脇の下、または他の場所に塗布できます。これらの製品は、皮膚と皮膚の間、または生地と生地の間のセッティングとして機能します。
適切な服を着る
適度に締め付けられた服、柔らかく、汗を吸収し、フラットな生地で作られた服は、摩擦を抑えるのに役立ちます。太すぎる服や粗い素材の服は避けてください。また、ポケット、スポーツウォッチ、または靴下などのアクセサリーには注意してください。正しく配置しないと摩擦を引き起こす可能性があります。
皮膚が傷ついている場合はどうすればよいですか?
傷口をぬるま湯と軽い石鹸で洗い、乾かし、抗菌軟膏またはミネラルオイルを塗布する必要があります。その後、摩擦が続くのを避けるために包帯を外すことができます。冷たいタオルで包帯を巻くことも、痛みと炎症を効果的に軽減するのに役立ちます。
摩擦による擦り傷は、定期的に運動する人なら誰でも起こる可能性があります。しかし、いくつかの基本的なケアとスマートな服装の選択だけで、深刻な影響を与える前に、この状態を簡単に予防および対処できます。
