喧嘩はどの家庭も避けられないことです。仕事のプレッシャー、お金、子供のプレッシャー...により、小さな衝突が大きな議論に発展しやすくなります。問題は喧嘩をしたかどうかではなく、喧嘩の後、夫婦がどのように話し合ったかです。間違った言葉をかけると、亀裂がさらに広がります。正しい言葉をかければ、結婚は修復の機会があります。
冷静さで対話の扉を開く
感情を認める言葉から始めましょう
正しいことと間違っていることの代わりに、感情について話してください。「まだ悲しい」「私は自分がイライラしている」など。この言い方は、相手を防御させ、尊敬されていると感じさせるのに役立ちます。ゴットマン研究所(米国)の心理学者、ジョン・ゴットマン氏によると、持続可能なカップルはしばしば「ソフトな口調」で会話を再開し、非難しません。
時間を選ぶ、勝敗を選ばない
二人がまだ疲れている場合や怒っている場合に口を開かないでください。静かな夜、子供が寝ているとき、食事の合間に急いで話すよりも良いでしょう。目標はお互いを理解し合うことです。より多くを奪うことではありません。
必要なことを言って、相手を責めないでください。
「いつも...」から「もっと聞く必要がある」に切り替えてください。ニーズを表現する方法は、会話を古い間違いを掘り起こすのではなく、解決策に向かうのに役立ちます。
まず自分の過ちを認める
適切な謝罪は、何百もの説明よりも重いです。たとえあなたが完全に間違っていなくても、自分の責任を認めることは雰囲気を和らげるでしょう。臨床心理学者、Emotionally Focused Therapy International(カナダ)のディレクターであるスー・ジョンソン博士は、「謝罪は弱さではなく、関係が絆の状態に戻るのを助ける安全な兆候です」と述べています。
小さなコミットメントで終わり
口に出した後、具体的なことで締めくくりましょう。「次回は遅刻する前にメッセージを送ります」、「沈黙する代わりに率直に話します」。小さな約束ですが、明確な約束は信頼を徐々に回復させるのに役立ちます。
結婚には華やかな会話は必要ありません。十分な誠実な対話が必要です。喧嘩の後、口を開くのは勝つためではなく、お互いを維持するためです。夫婦が話し合う準備ができているとき、家族にはまだ平和な機会があります。
あなたは、あなたは、
