入浴は、体を清潔に保ち、リラックスさせるための日常生活の習慣です。しかし、高血圧の人にとっては、冷水浴は多くの危険を秘めている可能性があります。
Mayo Clinicによると、冷水にさらされると、体温が急激に低下し、血管が急速に収縮します。この時、心臓は収縮を促進して全身に血液を送り出す必要があり、血圧が急上昇します。
患者はめまい、頭痛、動悸を感じることがあります。重症の場合、この反応は脳卒中または心筋梗塞のリスクを高める可能性があります。
国際的な健康専門サイトMayo Clinicによると、冷水は心血管系疾患のある人の心拍数障害を刺激しやすくなります。
高齢者の場合、心血管系はもともと弱いため、気温の急激な変化は心臓への圧力をさらに高めます。特に、寒い天候の朝または夕方遅くに入浴すると、リスクが高まります。
アドバイス
- 高血圧の人は、血液循環を促進し、血行を促進するために、適度な温水、約36〜38°Cで入浴する必要があります。
- 長時間入浴しないでください。10〜15分間維持する必要があります。
- 満腹時、飲酒時、または激しい運動後に入浴することは避けてください。
- 風通しの良い場所で入浴し、気温の急激な変化を避ける必要があります。
小さな習慣ですが、正しい方法で行うと、高血圧の人が心血管を保護し、リスクを軽減し、より健康な生活を送ることができます。
