カロリーをコントロールする
栄養専門家は、減量のための低カロリーおよび低カロリー飲料を非常に好んでいます。重要なことは、総カロリー摂取量と飲料に含まれるカロリー量を追跡することです。特に、添加糖飲料やタンパク質のない飲料は重要です、とEatingwellは述べています。
飲料の栄養価に関する注意点 。
いくつかの栄養的な利点をもたらす可能性のある飲み物を見つけてください。たとえば、ケフィル(牛乳から作られた飲み物)は、腸に有益なタンパク質と微生物製剤を提供します。牛乳、無糖豆乳、無糖豆乳はタンパク質を提供します。
プロテインサプリメントを優先
いくつかのタンパク質を補給した飲み物を選び、満腹感を作り出すのに役立ちます。牛乳とケフィルは筋肉を回復および構築するための完全なタンパク質を提供しますが、植物由来の飲み物を避ける必要はありません。
食物繊維豊富な飲み物を優先します。
食物繊維は満腹感を保つことで体重を減らすのに役立ちます。したがって、食物繊維が豊富な飲み物を選びましょう。
添加糖のない飲み物を選びましょう。
添加糖はあなたの食事に栄養価の低い価値をもたらします。それが、添加糖のない飲料を選ぶことが減量に最適な選択肢である理由です。添加糖のない飲料を確実にするために、飲料のパッケージに記載されている栄養成分表を見てください。
