ヒビスカス茶(赤いアチソの花の茎から作られた)は、軽い酸味、特徴的なルビー色の飲み物であり、血管を拡張し、内臓機能を改善し、動脈壁への血圧を下げる効果のあるアントシアニン、強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。
1日に2〜3杯のヒビスカス茶を飲むと、平均7〜8 mmHgの末梢血圧と3〜4週間後の静脈血圧を下げるのに役立ち、4〜6週間後には、病気の初期段階でのいくつかの軽度の治療薬と同等の効果があります。
ヒビスカスのお茶の血圧コントロールメカニズム:
自然な血管拡張:ヒビスカスのポリフェノールとアントシアニンは、血管の靭帯を伸ばす物質である窒素酸化物を増加させ、それによって外側の抵抗を軽減し、血圧を下げるのに役立ちます。
軽度の利尿、血液循環量の減少:ヒビスカスは軽度の利尿作用があり、血圧上昇の原因の1つである余分な塩分を取り除くのに役立ちます。
炎症と酸化ストレスの軽減:ヘビスカスを定期的に飲むと、CRP(C-レアプロテイン)指数が低下し、血管炎、高血圧、心血管疾患のリスク要因を示すのに役立ちます。
血圧を下げる効果を得るためのヒビスカス茶の正しい淹れ方:
材料:
1-2小さじの乾燥赤アチソ(または5〜7本の新鮮な花)
300〜500mlの沸騰したお湯
レモンスライス(風味を高め、抗酸化物質を吸収するのに役立ちます)
調合方法:
乾燥したアチソの花を温水で洗います。
花を沸騰したお湯に入れ、10分間乾燥させます。
水を汲み取り、熱く飲むか冷まして、冷たいお茶として使用できます。
血圧または血糖値をコントロールしている場合は、砂糖または人工甘味料を追加しないでください。
理想的なタイミング:朝と午後の早い時間に飲む。軽い利尿作用が睡眠を妨げる可能性があるため、就寝時間に近すぎないでください。
米国心臓協会(AHA)は、ヒビズクス茶を、定期的に摂取し、塩分の少ない食事療法を組み合わせると、血圧を自然に下げる効果のあるハーブ飲料の1つとして認めています。
世界保健機関(WHO)は、2023年の栄養プロモーションで、血圧コントロールにおける植物ポリフェノールの役割を強調しており、ヒビスカスは顕著な天然資源の1つです。
欧州臨床栄養ジャーナル(EJCN)は、ヒビズクス茶を6週間使用すると、心拍数が大幅に低下し、血中脂質指数が改善することを示す調査結果を発表しました。
