多くの種類のアルコール飲料を混ぜないでください
さまざまな種類のアルコール飲料(強い酒、ビール、カクテルなど)を交互に飲むと、体は絶えず変化するアルコール濃度に適応するのが難しくなります。これにより、肝臓と腎臓は毒素を処理するためにより懸命に働かなければならず、脱水症状や代謝障害のリスクが高まります。1種類の飲み物を選択し、摂取量を適度にコントロールする必要があります。
アルコール飲料の消費量の管理
アルコール飲料の摂取は、個人の体調に合わせて適度に行う必要があり、短期間または数日間連続して大量に飲むことは避けるべきです。アルコールを過剰に摂取すると、腎臓は有害な代謝物をろ過および排出するために継続的に機能する必要があり、時間が経つにつれて腎機能が低下します。ゆっくりと飲酒し、アルコール飲料の量を分割し、無理やり飲まないようにすることで、体は適応するのに十分な時間があり、腎臓や他の臓器への過負荷のリスクを軽減できます。
飲酒前、飲酒中、飲酒後の体のサポート
アルコール飲料を飲む前に軽食を摂るか、食事をしながら飲むことは、アルコールの血液への吸収を遅らせるのに役立つ簡単な方法です。飲酒中は、脱水症状を抑え、体内のアルコール濃度を下げるために、アルコール飲料と水を交互に飲む必要があります。
飲んだ後は、腎臓が毒素を排出するのを助け、尿量を増やし、排尿量が少ない、濃い色の尿のリスクを減らすために、十分な水分補給が必要です。体がより早く回復するのを助けるために、電解質水、新鮮なフルーツジュース、または薄いスープを追加することができます。
解酒剤の乱用を避ける
多くの人が、不快感を軽減するためにビールやアルコールを飲んだ後に解酒剤を使用する習慣があります。ただし、薬を正しく使用しないと、腎臓、特に腎臓を介して代謝される薬の負担が増加する可能性があります。薬は本当に必要な場合と医療スタッフのアドバイスに従ってのみ使用する必要があります。
品質保証されたアルコール飲料を選ぶ
出所が明確で、品質が保証されたアルコール飲料を優先的に使用し、ラベルのないアルコール飲料や有害な不純物が混入した飲料は避けてください。これらの製品は中毒を引き起こし、急性腎臓損傷のリスクを高める可能性があります。
それに加えて、十分な睡眠をとり、抗酸化物質が豊富な緑黄色野菜や果物をたくさん食べ、塩辛いものを制限するなど、健康的な生活習慣を維持することは、腎臓がアルコールにさらされた後により良く回復するのに役立ちます。腎臓病、高血圧、または糖尿病のある人は、病気を悪化させないように、特にアルコールを制限する必要があります。
楽しい時間の後に軽い運動の習慣を維持する
軽いウォーキング、適度な運動は、血液循環を促進し、代謝プロセスをサポートし、体からアルコールを排出するのに役立ちます。アルコールをたくさん飲んだ直後に横になるのは避けてください。血液循環の滞留を引き起こしやすく、腎臓の排泄プロセスを遅らせます。
