見落としがちなサプリメントの種類
近年、サプリメント(通常は機能性食品と呼ばれています)は、現代のライフスタイルにますます馴染みのある部分となっています。
IndianExpressによると、多くの製品が老化防止、減量、包括的な健康増進の神薬として宣伝されています。
しかし、専門家は、それらの大部分は健康な人にとっては不要であり、ユーザーに不必要な費用をかける可能性があると警告しています。
臨床栄養専門家のCV Aishwarya氏、スリ・ラマチャンドラ大学教育科学研究所(チェナン、インド)の講師は、消費者が排除を検討できる5つのサプリメントグループを指摘しました。
コラーゲン コラーゲン
コラーゲンは、若々しい肌を維持するための秘訣としてよく宣伝されています。実際には、体内に入ると、コラーゲンは他のタンパク質と同様にアミノ酸に分解されます。体が自然なコラーゲンを合成するために必要なのは、高価な補給コラーゲンではなく、タンパク質とビタミンCを組み合わせた栄養価の高い食事です。
脂肪燃焼薬
脂肪燃焼薬の一般的な成分であるカフェインや緑茶抽出物は、短期間で代謝速度をわずかに向上させるだけです。持続可能な減量を望むなら、ユーザーはバランスの取れた食事と定期的な運動に頼るしかありません。
nad⁺
エネルギー生産プロセスにおいて重要な役割を果たしているにもかかわらず、NAD+は本来、体内で毎日摂取する食品に含まれるナイアシンから合成されます。ヒトでの研究では、錠剤の形で補給することの明確な利点はまだ証明されていません。
サプリメントの形でのお茶と解毒ジュース
実際には、肝臓と腎臓はこの役割を非常に効果的に担っています。野菜や果物をたくさん食べ、十分な水を飲み、加工食品を制限することは、依然として体を自然で持続可能な浄化をサポートする方法です。
プロバイオティクス
腸内細菌叢は健康に大きな影響を与えますが、市販の微生物製剤は個人によって効果が異なります。専門家は、錠剤に頼るのではなく、ヨーグルト、ケフィル、キャベツなどの発酵食品を通じて自然な微生物を補給することを推奨しています。
使用すべきサプリメントの種類
それにもかかわらず、すべてのサプリメントが役に立たないわけではありません。アスター・ホワイトフィールド病院(ベンガルー)のバジャバラジ・S・クバール医師は、特に体に欠乏のリスクがある場合は、いくつかの種類を検討して補給すべきであると述べています。
その中で、ビタミンDは骨と免疫に非常に重要ですが、多くの人が日光への曝露が少ないため不足しがちです。
ビタミンCは、免疫力を高め、傷の治癒をサポートするのに役立ちます。
ビタミンB12は、神経系と赤血球の生成に不可欠であり、特に菜食主義者や高齢者にとって重要です。
魚油からのオメガ3脂肪酸は、心血管系と脳を健康にし、慢性炎症のリスクを軽減するのに役立ちます。さらに、マグネシウムは筋肉のリラックス、睡眠の改善、血糖値の調整に不可欠な役割を果たします。
専門家は、高価で科学的証拠が少ない製品を追い求める代わりに、消費者はバランスの取れた食事、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理を優先すべきであることに同意しています。これこそが、長期的な健康のための黄金の基盤です。
