40歳に入ると、女性の体は、代謝の鈍化、骨密度の低下、ホルモンの変化、エネルギーの減少など、多くの変化を経験し始めます。健康的な食事は非常に重要ですが、一部の栄養素の吸収能力も年齢とともに低下するため、健康を維持し、生活の質を向上させるために、一部のサプリメントを補給することが不可欠になります。以下は、Onlymyhealthが40歳以上の女性に検討すべき6種類のサプリメントです。
カルシウム、
カルシウムは、丈夫な骨を維持し、中年女性の一般的な問題である骨粗鬆症を防ぐのに役立ちます。カルシウムとビタミンDを組み合わせると、カルシウムの吸収がより効率的になります。
ビタミンD は
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるだけでなく、免疫システムを強化し、気分を改善します。40歳以上の女性は、特に日光にあまりさらされていない人は、ビタミンDが不足することがよくあります。
オメガ3脂肪酸
オメガ3は心血管、脳に良く、炎症を軽減するのに役立ちます。脂肪分の多い魚を頻繁に食べない場合は、魚油またはオリーブオイルを補給して、この栄養素を十分に摂取できます。
マグネシウム
マグネシウムは、エネルギーを維持し、血糖値を安定させ、睡眠を改善するのに役立ちます。これは、多くの中年女性が困難に直面していることです。
ビタミンB12
年齢が上がるにつれて、体はビタミンB12の吸収をより困難にし、疲労や記憶力低下を引き起こす可能性があります。ビタミンB12を補給すると、神経とエネルギーの健康を維持するのに役立ちます。
コラーゲン コラーゲン
コラーゲンは、肌を弾力性豊かにし、髪を健康にし、関節を柔軟にします。コラーゲンの量は30歳から徐々に減少するため、水溶性ペプチドコラーゲンを補給することが効果的な選択肢です。
