出産後期は、女性の体が回復するのに多くの時間が必要な時期です。睡眠不足、新生児のケア、子供の母乳の維持は、多くの母親を疲れやすく、エネルギー不足に陥らせます。そのような状況下で、ナツメヤシは授乳中の女性の健康をサポートできる天然食品と見なされています。
インドのマザーフッド病院の小児科および新生児科のカウンセラーであるダナラクシュミR博士によると、ナツメヤシには天然炭水化物がかなり多く含まれており、体に素早くエネルギーを補給するのに役立ちます。これは、夜更かしを頻繁に行い、1日に何度も授乳する母親にとって特に有益です。エネルギーを補給するだけでなく、ナツメヤシは母乳の生成をサポートする能力も持っていると言われています。
コミュニティヘルスグローバルリサーチジャーナルに掲載された研究では、出産後の15人の母親が1週間毎日100グラムのナツメヤシを食べることを追跡調査しました。7日後、参加者の約80%が母乳の分泌量が改善されたと述べました。研究者らは、ナツメヤシにはプロラクチンとオキシトシンというホルモンの活動をサポートできる化合物が含まれていると考えています。これらは、母乳の分泌と産生に関連する2つの重要なホルモンです。
さらに、ナツメヤシは出産後の段階に必要な多くのビタミンとミネラルも提供します。カリウムは細胞の活動をサポートし、体内の電解質バランスを維持するのに役立ちます。マグネシウムは筋肉の回復とエネルギー代謝のプロセスに関与し、鉄は出産後の血液と鉄分の損失を補うのに役立ちます。
ナツメヤシのもう1つの利点は、消化器系をサポートすることです。出産後、多くの女性は内分泌系の変化、運動不足、または薬の影響による便秘に悩まされています。ナツメヤシには食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動をサポートし、下剤に過度に依存することなく消化不良を改善するのに役立ちます。
さらに、この果物にはカルシウムと抗酸化物質も含まれています。カルシウムは授乳中の骨の健康を維持するのに役立ち、抗酸化物質は免疫システムと出産後の体の回復プロセスをサポートするのに役立ちます。
しかし、多くの利点があるにもかかわらず、ナツメヤシには依然としてかなりの量の天然糖分が含まれています。したがって、栄養士は通常、授乳中の女性はバランスの取れた食事の一部として、1日に約3〜5個だけ食べることを推奨しています。妊娠糖尿病を患ったことがある人、または血糖値をコントロールする必要がある人は、毎日のナツメヤシの摂取量に注意する必要があります。
ナツメヤシを多様な食事、適切な睡眠と休息、十分な水分補給と組み合わせることで、出産後の母親がエネルギーを維持し、母乳の分泌をサポートし、幼い子供の世話をする段階で健康をより良く回復するのに役立ちます。
