リンゴは食物繊維で優れており、消化を良くサポートします。
100gの量で、スアンは約10gの食物繊維を供給します。これは、 cha laの8gよりも高いです。わずかな差ですが、腸の健康に違いを生み出すのに十分です。Verywell Healthの栄養専門家、モーガン・ペアソン氏は、「スアンには溶解性と不溶性の両方の食物繊維が含まれており、腸の蠕動運動をサポートし、善玉菌を育成し、それによって炎症のリスクを軽減し、消化能力を改善します」と述べています。
スムージーに含まれる不溶性食物繊維は、便の量を増やし、腸内の移動を促進するのに役立ちますが、不溶性食物繊維は有益な細菌を育成する環境を作り出し、腸内粘膜を保護する重要な要素である短鎖脂肪酸の生成をサポートします。
cha la berry もかなりの量の食物繊維を含んでいますが、同じ量の sung berry berry berry berry berry berry berry berry よりも低いです。したがって、消化を改善したり、便秘を防いだりすることを目標とする人にとって、 sung berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry berry
まあ、GI値が低いおかげで血糖値に優しいです。
より多くの糖分を含むにもかかわらず、 cha la は平均的な低血糖指数(GI)を35〜55で示しています。健康な人と2型糖尿病患者の研究によると、 cha la は食後に突然の血糖値上昇を引き起こすことはありませんでした。低GI は cha la を血糖値をコントロールする必要のある人にとってより安全な選択肢にするのに役立ちます」と、ウィスコンシン大学マディソン校のイザベル・カシミロ医師は述べています。
対照的に、乾燥したスンはGI値がより高く、51〜61の範囲で変動し、 cha la よりも血糖値を上昇させる速度が速いです。それでも、スンのGIレベルは他の多くの炭水化物が豊富な食品よりも低いです。
どちらも抗酸化物質が豊富ですが、ミネラルが異なります。
デーツは、炎症と闘い、酸化ストレスを軽減し、心臓の健康をサポートする抗酸化物質の一種であるポリフェノールの含有量が高いことで際立っています。一方、イチジクにはフラボノイドとカロテノイドが含まれていますが、その強みは優れたミネラル含有量にあり、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄はすべてナツメヤシよりもはるかに多く含まれています。
そのおかげで、スアンは丈夫な骨をサポートし、筋肉機能を良好に維持し、血圧を安定させます。より高い鉄分も、スアンを貧血のリスクのある人にとって役立つ選択肢にします。
どちらの果物も健康的な選択肢です。リンゴは消化を改善し、ミネラルを増やしたい人に適しています。血糖値をコントロールしたいが、自然なエネルギーを補給したい人にも適しています。どの種類を選ぶかは、個人の健康目標によって異なります。
あなたは、あなたは、
