インドのナビ・ムンバイにあるメディカバー病院の腎臓専門医であるアマル・クルカルニ医師によると、腎臓損傷のリスクを減らすために、誰もが以下の5つの原則を適用する必要があります。
1. 体に十分な水分補給
毎日十分な水を飲むことは、腎臓が血液浄化と老廃物排出においてより効率的に機能するのを助け、同時に腎臓結石の形成リスクを軽減するのに役立ちます。ほとんどの成人は、1日あたり約1.8〜2リットルの水を維持する必要があります。ただし、腎臓病患者は、水分摂取量を増やす前に医師に相談する必要があります。
2. 科学的な食事療法を構築する
緑黄色野菜、新鮮な果物、全粒穀物が豊富な食事は、腎機能に有益です。一方、塩分、加工食品、または高糖分の飲み物を過剰に摂取すると、高血圧と糖尿病のリスクが高まる可能性があります。これらは腎臓病の一般的な原因です。ベリー類、緑葉野菜、栄養ナッツは、この臓器に適していると評価されている食品グループです。
3. 血圧と血糖値のコントロール
血圧と血糖値を安定させると、腎臓への圧力を軽減し、長期的な損傷のリスクを軽減するのに役立ちます。高リスクの人は、これらの指標を定期的に監視し、適切な食事、運動、および必要に応じて指示に従った薬の使用を組み合わせる必要があります。
4. 定期的な運動を維持する
定期的な運動は、血液循環を改善し、血圧と血糖値のコントロールをサポートし、それによって腎臓の機能を改善するのに役立ちます。専門家は、ウォーキング、サイクリング、水泳などの活動に1日あたり約45分を費やし、週に約5日間維持することを推奨しています。
5. 定期健康診断
定期的な健康診断は、腎臓の異常を早期に発見してタイムリーに治療し、危険な合併症を制限するのに役立ちます。糖尿病または高血圧の人は、必要な検査を通じて定期的に腎機能を監視する必要があります。さらに、医師の指示なしに鎮痛剤を自己判断で使用しないでください。腎臓に悪影響を与える可能性があります。
