1.精製糖。
精製された砂糖は特に肝臓に有害です。菓子、パン、チョコレート、穀物などの糖分を含む食品は、血糖値を上昇させ、インスリン抵抗性を引き起こし、脂肪肝の主な原因です。
2. 揚げ物。
揚げ物、揚げ物、揚げ物は美味しいかもしれませんが、不健康な脂肪が豊富に含まれています。これらの代謝脂肪と飽和脂肪は、肝臓の蓄積脂肪量を増やすだけでなく、炎症を引き起こすのにも寄与します。
3. 塩。
塩の塊は問題ではないかもしれませんが、ほとんどの人は推奨量よりも多く消費しており、通常は気づいていません。ナトリウムの過剰摂取は、水分補給、高血圧、および肝臓への圧力につながる可能性があります。
4. 加工小麦粉
白パン、スープ、クッキー、ケーキは、多くの食事療法の主な食品である可能性がありますが、それらは精製パンで作られており、体内の糖に非常によく似た働きをします。それは急速に消化され、血糖値を上昇させ、肝臓内の脂肪の蓄積に寄与します。
5. 赤身の肉
赤身の肉、特にクッキー、バーガー、チーズなどの脂っこい肉には、脂肪が豊富に含まれており、肝臓内の脂肪の蓄積を促進します。研究によると、赤身の肉の摂取は、アルコール性非アルコール性脂肪肝(NAFLD)のリスクを高めることに関連しています。
6. アルコール、ビール
アルコールは脂肪肝の状態を悪化させます。適度なアルコール摂取でさえ、肝炎を引き起こし、肝臓損傷のプロセスを加速させる可能性があります。
7. 砂糖入り飲料
ソーダ、フルーツジュース、フルーツジュース、エナジードリンク、さらには香料を含む飲料は、いくつかの有害な食品です。それらは多くの液体糖を含み、吸収しやすく、インスリンの急上昇と肝臓内の脂肪の蓄積を引き起こします。
8.精製されたグラス
白米、白パン、通常の麺類などの精製された穀物を避けてください。砂糖入り飲料と同様に、それらは急速にグルコースに分解され、肝臓に脂肪として蓄積されます。
