液体と電解質の補給
睡眠中、体は軽度の脱水症状を起こすため、起床するとしばしば眠気を催し、思考能力が低下し、身体活動の実行能力が低下します。起床直後に水を飲むと、一日中より意識がはっきりし、上記の影響を克服するのに役立ちます。
代謝速度の向上
空腹時に水を飲むことは、代謝速度を上げるのに役立ちます。この効果は発熱と呼ばれ、消化と水分吸収の過程でより多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。朝に水を飲むことは、一日を通してより多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。
解毒と消化をサポート
水は、食物や廃棄物が腸を通過するのを助けるため、消化プロセスにとって特に重要です。水はまた、睡眠中に蓄積された毒素を除去することにより、腎臓の機能を改善するのに役立ちます。十分な水を飲むことも、腎臓が適切に機能し、体が有害物質を取り除くのに役立ちます。
気分をコントロールし、脳の働きを改善する
一晩の睡眠後、脳は脱水症状になり、これは体を疲れさせ、効果的に考えにくくする可能性があります。起床直後に水を飲むことは、体を水分補給し、脳の活動を改善するのに役立ちます。
頭痛と疲労を予防する
朝起きたらすぐに水分補給を行うことは、体内の水分バランスを保ち、体の水分不足時に起こりうる疲労や頭痛の症状を防ぐのに役立ちます。同時に、一日中活動に必要なエネルギーを提供します。
朝に効果的に水を飲む方法のヒント:
失った水分を補うために、起床直後に1〜2杯(250〜500ml)の水を飲む。
朝に砂糖やカフェイン入りの飲み物を摂取しないでください。それらは喉を渇かせる可能性があります。
部屋の温度と同等または暖かい水を飲む。温かい水は胃にとってより快適で、消化を助ける。たくさん運動する場合は、体を十分に水分補給するために運動後に水をさらに飲むべきである。
