レモン水は長い間、健康的なライフスタイルの国民的な飲み物と見なされてきました。酸味が強く、淹れやすく、安価であるため、多くの人がたくさん飲むほど良いと信じています。実際、専門家によると、レモン水の利点は、正しく、適切なタイミングで、適切な量を飲む場合にのみ発揮されます。
空腹時にレモン水を飲んではいけません
最も一般的な間違いは、起床直後に濃いレモン水を飲むことです。レモンに含まれるクエン酸は、胃粘膜を刺激し、酸分泌を増加させ、特に胃炎または逆流の既往歴のある人に、けいれんや胸焼けを引き起こしやすくなります。
クリーブランドクリニック(米国)の機能医学医であるマーク・ハイマン博士は、「レモン水は消化を助けることができますが、薄めて軽食後に飲むべきです。空腹時に飲むことは、すべての人に適していません」と勧告しています。
安全な方法は、レモン半分を250〜300mlの温水に溶かし、朝食後約15〜30分後に飲むことです。冷水は胃の痙攣を引き起こす可能性があるため、避けてください。
酸っぱすぎないで、一日中飲み続けるな。
多くの人が、レモン水を真に酸っぱく混ぜて一日中味わう習慣があります。これは、歯のエナメル質を摩耗させ、歯を敏感にし、虫食いしやすくするリスクを秘めています。さらに、酸を飲みすぎると、口腔内の酸とアルカリのバランスの乱れを引き起こす可能性があります。
米国歯科学会によると、酸性飲料は短期間使用する必要があり、長持ちさせるべきではありません。レモン水を飲んだ後、歯のエナメル質を損傷しないように、少なくとも30分待ってから歯を磨く必要があります。
専門家は、1日にレモン水を1杯だけ飲むことを推奨しており、これを浄水を完全に置き換える飲み物とは見なさない。
解毒目的での乱用は避けてください。
レモン水はデトックスドリンクとして宣伝されることがよくあります。ただし、レモンではなく、肝臓と腎臓が解毒機能を担う主要な臓器です。
キングス・カレッジ・ロンドン(英国)の栄養士であるソフィー・メドリン博士は、「レモン水は体を解毒する科学的証拠はありません。適度に飲むとビタミンCを補給するのに役立ちますが、乱用すると利益よりも害を及ぼす可能性があります」と強調しました。
有益なレモン水を飲むには、生姜を数切れ、または少量の蜂蜜を加えて、糖分を過剰に含まないようにすることができます。最も重要なことは、レモン水はバランスの取れた食事のほんの一部にすぎず、「万能薬」ではないことです。
レモン水を正しく飲むことは、盲目的な信念ではなく、冷静さです。健康な体は常に節度が必要です。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
