起きたらすぐに温かい水を飲む、
実行しやすく、多くの専門家が推奨する習慣の1つは、起床したらすぐに温かい水(レモンを少し混ぜてもいい)を飲むことです。
Healthlineによると、睡眠中は体が水分を消費しにくく、循環器系の「軽度の倦怠感」と尿の濃縮につながっています。
朝の水を飲むことは、尿を薄め、腎臓への血液循環を促進し、ろ過と排泄のプロセスを促進するのに役立ちます。Healthlineの記事によると、腎臓は液体と水分の調節器官であり、血液中の廃棄物のろ過効率に影響を与えます。
同時に、水は消化器系を「覚醒」させ、腸の蠕動運動を刺激し、腸内の廃棄物を除去し、肝臓の代謝圧力を軽減するのに役立ちます。これは、全身の「解毒」メカニズムの一部です。
ですから、朝の温かい飲み物は、肝臓と腎臓がスムーズに機能するのをサポートする小さな習慣ですが、意味があります。
早朝の太陽光にさらされる
肝臓と腎臓は、代謝、濾過、酵素の生成、血圧調節の活動を調節する上で、サイクルリズム(サイクルリズム)から大きな影響を受けます。研究によると、サイクルリズム障害は、肝臓の代謝を乱し、肝脂肪を増加させ、腎機能を低下させる可能性があります。
したがって、重要な朝の習慣は次のとおりです。
自然光に早く目を向けます(朝の太陽光は、生物時計の同期を助け、機関に「新しい一日を始める」信号を送るのに役立ちます)。
早朝に朝食を食べ、遅延を避けてください。クロノ栄養(タイムリー栄養)の概念によれば、早朝食は代謝ニーズと肝臓と腎臓の機能の同期を助けます。
その結果、内皮デトックス、肝酵素の再生、肝臓と腎臓の残渣の代謝は、日中の時間帯でより良く行われます。
健康的な朝食、
適切な朝食は、肝臓と腎臓に負担をかけず、同時に解毒と解毒のプロセスをサポートするために、抗酸化物質、ビタミン、食物繊維を提供します。
野菜、緑黄色野菜、低糖果、全粒穀物などの食物繊維と抗酸化物質が豊富な食品を優先します。これらの化合物は、リポフィル酸をより吸収しやすい形に変換するために、肝臓における第II相解毒酵素(グルクロン酸化、硫酸化など)を刺激する可能性があります。
早朝に飽和脂肪酸、精製糖を多く含む食品を制限してください。これらの物質は肝臓に負担をかけ、代謝を促進し、腎臓濾過のためのフリーラジカルを増加させます...
あなたは、あなたは、
