World Journal of Hepatologyによると、植物由来の食品が豊富で、飽和脂肪が少なく、抗酸化物質が豊富な食事は、肝臓や腎臓の損傷のリスクを最大35%軽減するのに役立ちます。
健康的でシンプルですが、長期的な利益をもたらすおやつ:
これは重要な要素です。なぜなら、肝臓と腎臓は両方とも慢性炎症の影響を受けているからです。
1日1小さじの種子は、心血管リスクを軽減するだけでなく、炎症を軽減し、脂質代謝を改善するメカニズムのおかげで、肝臓と腎臓の機能をサポートするのにも役立ちます。
ただし、腎臓への負担を避けるために、塩や砂糖を含まない生の種子を選ぶように注意する必要があります。
新鮮な果物と一緒に低脂肪ヨーグルト:ヨーグルトは天然の微生物製剤の供給源であり、腸内細菌叢のバランスを整えるのに役立ちます。
健康な腸内細菌叢は腎機能と密接に関連しています。なぜなら、腸内細菌は体内の毒素代謝プロセスを調節する役割を果たしているからです。
低脂肪ヨーグルトをベトナムチーズ、ブドウ、キウイなどの果物と組み合わせると、この軽食は美味しくなるだけでなく、ビタミンC、食物繊維、強力な抗酸化物質も補給できます。
これらの化合物は、肝細胞を保護する効果があり、腎臓に有害な要因である酸化ストレスを軽減します。
茹でた大豆または乾燥大豆:大豆は、多くの研究で肝臓や腎臓に有益であることが証明されている食品です。
American Journal of Clinical Nutritionの分析によると、大豆からの植物性タンパク質は、肝臓内の脂肪の蓄積を減らすのに役立ち、動物性タンパク質と比較して腎臓の血液浄化圧を下げることができます。
茹でた大豆または脂っこい乾燥豆は、合理的で持ち運びやすい軽食の選択肢です。
これは健康的なエネルギー源であると同時に、患者が満腹感を維持するのに役立ち、塩分や悪玉脂肪の多い加工食品を体内に摂取することを避けるのに役立ちます。
あなたは、あなたは、
