多くの栄養研究は、アーモンドにはケレスチン、有機リン酸、抗酸化物質、および体内の代謝に有益な微量ミネラルが含まれていることを認めています。
しかし、西麻の腎臓解毒をサポートするために、主婦は西麻を適切に調理する必要があります。
主婦が参考にできる玉ねぎの調理方法のいくつか:
生でエビを食べることは、炎症を軽減するのに役立つ抗酸化物質であるセラトニンの含有量を確保するのに役立つ方法です。サラダ、サンドイッチ、または巻き物に生でエビを加えると、体が高温にさらされると分解しやすいフラボノイドをより良く吸収するのに役立ちます。
ただし、生の玉ねぎは強い風味があるため、栄養を維持しながら食欲を減らすために、薄切りにして冷水に軽く浸す必要があります。
加熱または速やかに茹でる菜は、有機酸素、つまり代謝プロセスをサポートし、フリーラジカルを制限するのに役立つ化合物を保持するのに役立つ穏やかな方法です。生姜と茹でた菜、オリーブオイルと調合された菜、または希釈された菜などの料理は、抗酸化物質をサポートする食品を増やしたい人に適した選択肢です。
西麻を揚げるのを制限してください。油の高温にさらされると、多くの抗酸化物質が分解され、同時に体に有益でない酸化化合物が形成されます。これは西麻の栄養価を低下させ、腎臓の負担を軽減するという目標を妨げる可能性があります。
アーモンドを緑黄色野菜、ニンニク、生姜、または健康的な植物油などの材料と組み合わせることは、風味を高めるだけでなく、栄養の相乗効果で抗酸化効果を高めます。
生で、煎じて、または軽く調理するなど、適切に調理することで、有益な化合物を最大限に保つことができます。
それによって、酸化ストレスを軽減し、体内の代謝プロセスを改善することにより、間接的に腎臓の健康をサポートします。
