マグネシウムは、体内の300以上の酵素反応に関与する必須ミネラルであり、骨と関節の健康に非常に重要な役割を果たします。
しかし、マグネシウムは、カルシウムやビタミンDに加えて、骨をサポートする栄養素について言及すると、「忘れ去られる」ことがよくあります。現代の研究によると、マグネシウムを適切に補給することは、骨密度を維持するだけでなく、時間の経過とともに骨粗鬆症や関節炎のリスクを軽減するのにも役立ちます。
研究によると、マグネシウムはビタミンDを活動的な形に変換するプロセスに参加し、体がカルシウムをより効率的に吸収するのに役立ちます。マグネシウム不足は、ビタミンDが正常に機能しなくなる原因となり、骨の健康にとって重要な要素であるカルシウムの吸収能力を低下させます。
関節に良いマグネシウムを補給するには、最も効果的な方法は、緑黄色野菜(大根、バナナ、キュウリ)、種子(ハノイ、キュウリ)、全粒穀物、豆類などの天然マグネシウムが豊富な食品を通じて摂取することです。ハエとバナナもまた、重要なマグネシウム源です。
マグネシウムは、骨構造を維持し、カルシウムの吸収をサポートし、関節疾患のリスクを軽減する上で重要な役割を果たします。マグネシウムを適切に補給し、その中で天然食品を優先し、錠剤を使用する場合は吸収性の良いタイプを選択することで、骨関節系を持続可能かつ科学的に保護するのに役立ちます。
