多くの人は、朝起きられないことを怠惰だと自責することが多い。しかし、神経科学者によると、本当の原因は、脳内の生物学的時計がどのように機能するかではなく、単なる意志にある。
クイラベン・ディルブイ・アンバニ病院(インド、ナビ・ムンバイ)の神経セラピストであるヤティン・サグヴェカー博士は、バイオメーターは光、ホルモン、体温に基づいて睡眠サイクルを決定すると述べています。
特に青少年や若者では、生物学的リズムが遅れる傾向があります。その場合、体はメラトニンホルモンを遅く分泌し、夜遅くに意識を取り戻すのに苦労します。
「生物学的には、早朝に脳を覚醒させるよりも、就寝時間を長くすることが簡単です」とヤティン・サグベカー氏は強調しました。
メラトニンに加えて、アデノシンは脳に一日中蓄積される神経伝達物質であり、眠気の圧力を高めるのにも役立ちます。
夜更かしすると、アデノシンと覚醒信号のバランスが維持され、人が再び起き上がるのを助けます。しかし、生物学的時計が準備ができていないときに早起きを強制すると、このバランスが崩れ、倦怠感、集中力の低下、そして目覚まし時計との闘いの感覚につながります。
現代生活は、この状態をさらに悪化させています。携帯電話やコンピューターの画面からの青い光は、メラトニンの分泌を遅らせ、睡眠を遅くします、とインディアン・エクスプレスは述べています。
一方、早起きは、脳がまだ眠っているときに活性化するのが難しいコルチゾールと体温の急速な増加を必要とします。
生物学的リズムのずれの長期的な結果は、慢性的な疲労、集中力の低下、気分障害、睡眠障害である可能性があります。
サグヴェカー博士によると、幸運なことに、脳は適応できます。自然光の調整、定期的な睡眠スケジュールの維持、および夜間の電子機器の使用の制限は、バイオメーターが正しいリズムで動作するのを助ける方法です。
したがって、早起きするのが難しい場合は、それは必ずしも怠惰ではないことを覚えておいてください。単純に、あなたの脳は依然として独自のリズムに従っており、朝を迎えるために適切な時間と習慣が必要です。
