医師の処方に従って薬を服用することに加えて、食事も重要なサポートの役割を果たし、特に喉を落ち着かせ、炎症を軽減し、抵抗力を高めるために野菜を追加することが重要です。
咳が長引くときに食べるべき野菜の1つは、フィッシュミントです。フィッシュミントには有効成分ケルセチンとイソケルセチンが含まれています。これら 2 つの有効成分は抗炎症作用と抗菌作用があり、痰を薄めるのに役立ち、それによって咳の症状を効果的に軽減します。
ケールもとても便利です。ケールには、免疫システムを強化し、長引く咳の原因である呼吸器粘膜の炎症を軽減するビタミンC、ベータカロチン、抗酸化物質が豊富に含まれています。
マラバールほうれん草もおすすめです。東洋医学によれば、マラバルほうれん草には体を冷やす作用があり、肺を落ち着かせます。研究によると、マラバルほうれん草には、喉を落ち着かせ、吐き出すのに役立つ天然の粘液が豊富に含まれています。
大根も葉物野菜ではありませんが、根菜に分類されることが多く、おすすめです。なぜなら、大根にはグルコシノレートとビタミンCが含まれており、炎症を抑え、気道を穏やかに消毒するのに役立ちます。
ただし、咳が 2 週間以上続き、発熱、呼吸困難、喀血などの他の症状を伴う場合は、自宅で勝手に治療せず、原因を特定するために医師の診察を受ける必要があります。
咳が長引く人は、気道を落ち着かせて免疫力を高めるために、フィッシュミント、ケール、ほうれん草、大根など、ビタミンCや抗酸化物質が豊富な抗炎症作用のある野菜を補給する必要があります。
