研究によると、オレンジの野菜には、血圧を調節する上で重要な役割を果たす2つの微量物質であるカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。カリウムは体内のナトリウムのバランスを整え、それによって血管壁への圧力を軽減するのに役立ちます。
世界保健機関は、心血管の健康をサポートするために、成人は1日に少なくとも3 510mgのカリウムを摂取することを推奨しています。茹でたマンゴーのボウルには約500mgのカリウムが含まれており、毎日のニーズに大きく貢献します。さらに、マンゴーには溶解性食物繊維も含まれており、高血圧の危険因子であるLDLコレステロールを減らすのに役立ちます。
マンゴーから抽出された抽出物は、強力な抗酸化特性を備えており、軽度から中程度の高血圧の人の血圧を下げるのに役立つ重要な要因である、血管の拡張と外的抵抗の軽減に貢献します。
最良の効果を得るためのマンゴーの食べ方は、新鮮、茹で、または炒め物として使用し、塩や砂糖を多すぎないようにすることです。マンゴーを豆類、赤身のリンゴ、またはサメなどの他の食品と組み合わせることで、栄養素の相乗効果によって血圧コントロールの効果を高めることができます。
生姜は、定期的に適切に使用し、健康的な食事療法を伴うと、血圧コントロールを効果的にサポートする天然食品源です。
