ヒンドゥスタンタイムズによると、画面の使用時間が長すぎると、目や姿勢に影響を与えるだけでなく、健康、心血管、精神に多くのリスクをもたらします。
専門家は、携帯電話、コンピューター、テレビの画面に長時間費やすことは、間接的にあなたの心を傷つける可能性があると述べています。
インドのプネのRuby Hallクリニックの心臓血管専門医であるブーシャン・バーリ博士は、「画面の長時間使用は心臓に直接的な害はありませんが、ライフスタイルや精神的健康に大きな影響を与えます。画面に長時間座ると、運動が減少し、睡眠障害を引き起こし、ストレスレベルが上昇します。これらはすべて、心臓病のリスクを高める要因です」と述べています。
画面から心血管リスクまで
バリ医師によると、画面に長時間さらされると、多くの医学研究で証明されている危険因子である運動不足のライフスタイルにつながりやすくなります。
運動不足は、肥満、高血圧、代謝の低下を引き起こす可能性があり、これらは心臓病を引き起こす重要な要因です。さらに、長時間座ると血行が低下し、体がカロリーを消費しにくくなり、時間の経過とともに心血管系への圧力が増加します。
身体的および精神的な健康リスク
心血管リスクにとどまらず、長時間の画面使用は、電子機器からの青い光が睡眠をサポートするホルモンであるメラトニンの生成を阻害するため、目の疲れ、頭痛、誤った姿勢、首や肩の痛み、睡眠障害など、一連の身体的な問題を引き起こします。
精神的な面では、電子機器を過剰に使用する人は、継続的な接続、頻繁な通知、またはソーシャルネットワーク上で自分自身を比較するプレッシャーのために、不安や緊張状態に陥りやすくなります。この状態が長引くと、うつ病、社会的孤立、現実的なつながりの喪失につながる可能性があります。
心臓を保護するにはどうすればよいですか?
リスクを軽減するために、バリ医師は次のような対策を推奨しています。
- 画面使用時間の制限を設定する:デバイスとの接触時間を制御するために、電話の追跡およびリマインダーツールを使用してください。
- 「テクノロジー禁止区域」を作る:寝室や飲食エリアで携帯電話やコンピューターを使用しないでください。
- オフライン活動を強化する:デジタルプレッシャーを軽減するために、読書、運動、マインドフルネス瞑想に時間を費やしてください。
習慣を積極的に変え、テクノロジーの使用境界線を設定することは、生活の質を向上させるだけでなく、デジタル時代における心臓の健康を守る方法でもあります。
