アルコール性脂肪肝は、肥満、インスリン抵抗性、運動不足のライフスタイルに関連する世界的な健康問題になりつつあります。近年の多くの研究では、コーヒーは、適切に使用すれば、脂肪肝のリスクを軽減し、進行を遅らせるのに有益な飲み物の1つと見なされています。
コーヒーに含まれるカフェインは、肝酵素の活動を強化し、脂肪酸の酸化プロセスを促進し、それによって肝臓内の脂肪の蓄積を減らす効果があります。コーヒーは、脂肪肝の病原性メカニズムの主な要因であるインスリン感受性を改善する効果もあります。
コーヒーを飲むタイミングが肝臓脂肪を減らす効果があります
ただし、コーヒーの飲み方も効果を決定します。専門家は、黒、砂糖、脂肪分の少ないコーヒーを朝または午後の早い時間に飲むことを推奨しており、睡眠の質に影響を与えないように、肝臓の健康に間接的に影響を与える要因である睡眠時間を避ける必要があります。
特に、このおなじみの飲み物を乱用すべきではありません。なぜなら、1日に400mg以上のカフェイン(コーヒー3〜4杯相当)を摂取すると、不安、不眠症、または高血圧を引き起こす可能性があるからです。また、コーヒーはバランスの取れた食事や運動などの健康的なライフスタイルに取って代わることはできないことも理解する必要があります。
適度に、適切な方法で、合理的なライフスタイルと組み合わせたコーヒーを飲むことは、肝臓脂肪を減らし、肝臓の健康を長期的に保護する上で効果的です。
