栄養成分について、サトウキビジュースには主に、スクロース、グルコース、フルクトースの形で天然の炭水化物が含まれています。
この飲み物は、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などの少量のミネラルと、抗酸化活性を持つ植物化合物も提供します。
サトウキビとサトウキビ製品には、フリーラジカルを中和する能力を持つポリフェノールとフラボノイドが含まれており、それによって細胞を酸化損傷から保護するのに役立ちます。
暑い日には、この飲み物は水分補給、迅速なエネルギー供給、およびカリウムといくつかの天然ミネラルを含む電解質補給をサポートするのに役立ちます。
体に十分な水分が供給されると、肝臓や腎臓の機能を含む代謝活動がより効果的に行われます。ただし、それはサトウキビジュースが肝臓を直接解毒する効果があるという意味ではありません。
安全なサトウキビジュースを手に入れ、外部の加工源からの感染のリスクを減らすために、ユーザーは自宅で自分で行うことができます。
材料:
新鮮なサトウキビを2〜3本。
レモン1個。
生姜を数切れ(オプション)。
クリーンな氷。
実施方法:
サトウキビの外側の硬い皮を取り除き、水道水で洗い流します。
サトウキビをジューサーに適した小さな塊に切ります。
ジュースを絞ります。風味を高めるために、絞る過程で生姜のスライスを数枚追加できます。
ビタミンCを補給し、さわやかな味を出すために、サトウキビジュースのグラスにレモン汁を少し絞ります。
微生物の増殖を抑制し、栄養素の損失を減らすために、調理後すぐに服用してください。
1回あたり約200〜250mlのサトウキビジュースのみを飲む必要があります。糖尿病、前糖尿病、肥満、または脂肪肝の人は、サトウキビジュースに天然糖分がかなり多く含まれているため、特に注意が必要です。
世界保健機関(WHO)は、長期的な健康保護のために、食事中のフリーラジカルの量を1日の総エネルギーの10%未満、理想的には5%未満にすることを推奨しています。
専門家はまた、健康な肝臓は特定の飲み物に依存しないと指摘しています。効果的であることが証明されている対策には、アルコールの制限、適切な体重の維持、緑黄色野菜や果物の摂取、定期的な運動、十分な睡眠が含まれます。
