これまで、全国が厳しい猛暑期に入り、多くの地域で39°Cを超える高温が記録されています。
この天候では、特に屋外で頻繁に仕事や活動をする人々は、日射病や熱中症にかかりやすいです。
晴れた日の熱中症を軽減するには、次の予防策を明確に理解する必要があります。
日焼け止め設備を十分に装備
暑い日には、特に昼や午後のような高温の時間帯は、屋外での移動を制限する必要があります。本当に必要でない場合は、熱ショックを避けるために外出しないでください。
重要な仕事がある場合や、仕事の特殊性により日当たりの良い場所で働かなければならない場合は、長袖の服を着て、帽子、つば広帽子、日焼け止め服、手袋、靴下などの日焼け止め具を十分に装備する必要があります。目を保護するために眼鏡を追加したり、紫外線の影響を軽減するために日焼け止めを塗ったりすることができます。
日焼け止め具があっても、労働者は暑い日に長時間働くべきではありません。1〜2時間ごとに、体を冷やし、熱ショック状態を避けるために、涼しい場所で約10分休憩する必要があります。
十分な水分補給
暑い日には、十分な水分を摂取し、屋外での作業や外出時の脱水症状や塩分摂取を避ける必要があります。夏は、気温が高いため、体が水分と電解質を失うことがよくあります。
外出するときは、水、少量の塩、砂糖を用意してください。疲れて消耗している場合は、すぐに水分補給が必要です。
国立血液学・輸血学研究所によると、暑い日には、大人は1日に2.5〜3リットルの水を飲む必要があります。
果物と野菜を増やす
加熱調理した食品を食べ、沸騰した水を飲み、食品の安全性と衛生を確保することに加えて、家族は必要なビタミンとミネラルを供給するために、食事に果物や野菜を追加する必要があります。
グレープフルーツ、オレンジ、レモン、梨、パイナップルなどの果物を食べることは、血圧を下げ、体を冷やすのに良いです。
温度差を大きくしすぎないでください。
寒さから暑さ、暑さから寒さへの熱ショックは、暑い日に非常に起こりやすいです。以前にエアコンの効いた部屋に長時間いたため、外出時にめまいや脱力感を感じることがあります。
したがって、外出する前に、体が温度に適応し、熱ショックを避けるために、エアコンを30分前にオフにする必要があります。
