米国国立生物学情報センター(NCBI)の分析によると、オリーブには次の成分が含まれています。
フラボノイドやポリフェノールなどの強力な抗酸化物質
サポニンとアルカリドは血管拡張、利尿作用があります。
ビタミンC、カリウム、マグネシウム、葉酸はすべて、高血圧患者に有益な微量栄養素です。
オリーブから抽出された抽出物は、血管の潤滑筋を弛緩させる能力があり、それによって血液循環の圧力を軽減し、実験動物グループの心拍数を下げるのに役立ちます。
米国心臓協会(AHA)によると、血圧を適切にコントロールするためには、次の点に注意する必要があります。
食事、ナトリウム、カリウムの摂取量を減らす
天然の利尿食品を補給する
水分を貯留し、血管炎を軽減する
その中で、オリーブは上記の要因をすべて満たす食品です。オリーブに含まれる豊富なカリウム成分は、高血圧の主な原因の1つである過剰なナトリウムを排出するのに役立ちます。
マッシュはまた、肝臓を冷やし、解熱し、軽度の利尿作用をサポートし、それによって循環器系の血圧を下げる効果があり、特に蒸し暑い日にはそうです。
血圧をサポートする清涼飲料水を作る方法
以下は、栄養専門家が提案した、自宅で簡単で安全で使いやすいマンゴー水を作る方法です。
材料:
新鮮なオレンジフルーツ1個(無香料、脂っぽくない)
新鮮な生姜1〜2枚(お腹の膨満感や冷えを防ぐのに役立ちます)
500-700mlろ過水
少量の純粋な蜂蜜(選択可能、甘くて清らかな味が欲しい場合は)
作り方:
マンゴーは皮をむき、水でよく洗い、薄切りにします。
生姜を薄切りにする(刺激を与えないように2gを超えないでください)。
マンゴーと生姜を鍋に入れ、水を注ぎ、約10分間沸騰させます。
冷ましてから、水を濾して、少し蜂蜜を加えて、温湿布として使用できます。
注意:調理時間が長すぎると栄養が失われ、ピーナッツが高すぎる(首のかゆみや消化不良を引き起こす可能性があるため)は避けてください。寒さのバランスを取るために生姜と一緒に使用する必要があります。
ある研究によると、初期高血圧患者30人のうち、マンゴーティーを1ヶ月間週に2〜3回定期的に摂取した人は、平均6mmHgの心拍血圧が低下し、重大な副作用はありませんでした。
同様に、オリーブに含まれる化合物は、高血圧治療薬で一般的な標的であるアンジオテンシンコンバーター酵素(ACE)を阻害するのに役立ちます。
