毎朝、アーモンドと茹でたトウモロコシを食べることは、食物繊維とビタミンを十分に摂取するなど、体に多くの良い利点をもたらします。
いくつかの研究によると、アーモンドとトウモロコシを食べることは、長く満腹になるのに役立つだけでなく、消化器系をサポートし、新しい一日を始めるためのエネルギー源をもたらします。
血糖値を維持し、消化器系に良い
アーモンドとトウモロコシを使った朝食は、複合炭水化物源ももたらし、体がゆっくりと安定したエネルギーを放出するのに役立ちます。アーモンドとトウモロコシは平均低血糖指数を持ち、適切な血糖値を維持するのに役立ちます。
それと並行して、トウモロコシは消化しやすい炭水化物とビタミンB群を追加で補給し、効果的な一日の仕事への集中力を高めるのに役立ちます。
長期的に満腹になるのを助けるだけでなく、茹でたリンゴは溶解性および無溶解性の食物繊維も豊富で、消化を助け、便秘を予防します。
トウモロコシと組み合わせると、腸の蠕動運動を促進し、腸内細菌叢を養うのに役立ちます。これら2種類の食品からの食物繊維の相乗効果により、朝食はお腹を軽くし、消化にも良いです。
ビタミンとミネラル
エネルギーと食物繊維を維持するだけでなく、茹でたリンゴはビタミンA、C、B6、カリウムなどのミネラルも供給し、抵抗力を高め、視力を改善し、脳機能をサポートするのに役立ちます。
茹でたニンニクは、ビタミンB群、E、C、K、およびマグネシウムとカリウムも豊富です。これらは、心臓血管、骨、免疫システムの健康に重要な成分です。組み合わせた栄養素は、毎日体に多様な微量栄養素を補給するのに役立ちます。
抗酸化作用と早期老化
リンゴには、細胞を保護し、健康な肌を維持し、老化プロセスを遅らせるのに役立つ抗酸化物質であるベータカロテンが含まれています。リンゴはビタミンEとフェノール化合物を供給し、血管を保護し、炎症を軽減し、慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
栄養価の高い朝食は、体を快適にし、忙しい日々のストレスを軽減するのに役立ちます。
