相互依存とは何ですか?
インドのバンガロールCMI病院の精神科医であるDivya Shree KR博士によると、相互依存は、人が相手の感情、ニーズ、または問題に過度に依存し、双方が徐々に不均衡なパターンを形成するときに発生します。一方は、それが自分自身に影響を与えたとしても、常に相手を修正、満足させる、または世話をしようとする可能性があります。
時間が経つにつれて、これは感情的な不均衡、ストレス、疲弊を引き起こし、同時に両者の自信と独立した発達能力を低下させます。
相互依存関係を認識する兆候
Divya Shree KR博士は、相互依存的なロマンチックな関係は、通常、次の兆候とともに現れると述べています。
常に相手を修正または満足させるように努めてください。
個人的なニーズを無視するか、制限を設けることに罪悪感を感じる。
相手からの関心、安心感、または継続的なサポートに頼りすぎます。
両者とも孤独や見捨てられることを恐れています。
議論はしばしば、尊重されていない、または制御されていないという感覚に関連する小さな問題から生じます。
健全な境界線の欠如、個人的な空間、意見、または感情はしばしば無視されます。
1人または両方が、関係を維持するために趣味、友人、または個人的な目標を放棄します。
相互依存は有害ですか?
心理学者Divya Shree KRは、「過度の相互依存はロマンチックな関係に害を及ぼす可能性があります。一方が常に与え、もう一方が常に受け取る場合、長期的な不均衡はストレス、失望、恨み、感情の枯渇につながるでしょう」と強調しました。
長期的な結果には、次のものが含まれる場合があります。
個人的な成長と自信を減退させます。
独立して決定を下すことは難しい。
不安、緊張、罪悪感の増加。
うつ病または感情的な疲労のリスク。
相互依存の対処法
健全な関係を維持し、精神的な健康を保護するために、専門家は次のことを推奨しています。
健全な境界線を設定する:個人のニーズと各個人のプライベートな空間を尊重する。
明確なコミュニケーション:非難や判断なしに感情や願望について話し合います。
プロのサポートを求める:バランスの取れた持続可能な関係を再構築するのに役立つセラピーまたは結婚カウンセリング。
