テトは休息、集まり、そしてエネルギーに満ちた多くの伝統料理を楽しむ時間です。これは脂肪の蓄積につながりやすいです。したがって、テト期間中に健康的なライフスタイルを積極的に構築することは、健康を守るために不可欠です。
まず、労働者は食事療法を科学的に管理する必要があります。テトの料理は通常、バインチュン、豚肉の角煮、ジョーチャ、テトのジャムなど、脂肪、砂糖、炭水化物が多く含まれています。短時間で食べ過ぎると、余分なエネルギーが脂肪に変換されて蓄積されます。
したがって、労働者は適度な食事量で食べるべきであり、「テト(旧正月)を食べる」という心理から食べ過ぎるべきではありません。さらに、食物繊維を補給するために緑黄色野菜や新鮮な果物を増やし、消化を助け、満腹感を長く保ち、不必要な間食を制限する必要があります。
第二に、身体活動を維持することは、余分な脂肪の蓄積を防ぐのに役立つ重要な要素です。テト休暇中、多くの人が運動不足になりがちで、テレビを見たり、電子機器を使用したりする時間を多く取っています。
労働者は、家族と一緒に散歩したり、軽い運動をしたり、スポーツをしたり、屋外活動に参加したりする時間を取るべきです。定期的な運動は、余分なエネルギーを燃焼させ、代謝プロセスを維持し、体を引き締めるのに役立ちます。
それに加えて、生活習慣にも注意を払う必要があります。十分な睡眠と夜更かしを制限することは、体がホルモン、特に空腹感や脂肪蓄積に関連するホルモンを調節するのに役立ちます。労働者はアルコールを制限する必要があります。アルコール飲料は空のエネルギーを多く含むだけでなく、より多く食べることを刺激し、腹部脂肪の蓄積のリスクを高めるからです。
最後に、重要なことは、精神的なバランスと健康管理の意識を維持することです。テトは食事の機会であるだけでなく、休息し、エネルギーを再生する時間でもあります。
食事を調整し、運動を維持し、規則正しい生活を送ることを知っていれば、労働者はテトの雰囲気を完全に楽しみながら、安定した体型と健康を維持することができます。
