シフト制で働く労働者、特に夜間のシフトは、通常、自然な生体リズムが逆転し、全体的な健康に影響を与え、肌に明確な影響を与えます。肌は色あせやすく、乾燥し、ニキビができやすく、早期老化します。
肌を美しくするための最も重要な要素は浄水です。シフト制の仕事は、ストレス、睡眠不足、ホルモン障害のために体が脱水症状になりやすくなります。十分な水を飲むことは、肌の水分を維持し、老廃物の排出プロセスをサポートし、弾力性を改善するのに役立ちます。シフト制の仕事人は、腎臓に圧力をかけないように、1日(または夜間)に均等に水分量を分け、一度に飲みすぎるのを避ける必要があります。
シフト労働者は、ハーブティーも参考にすることができます。カモミールティー、アーティチョークティー、薄い生姜ティー、または低カフェイン緑茶は、肌の状態に密接に関連する臓器である肝臓を清熱し、炎症を軽減し、サポートするのに役立ちます。特に、夜勤労働者の場合、カフェインを含まない、または非常に少ないお茶は、神経を落ち着かせ、シフト後の睡眠の質を改善し、それによって間接的に肌をより良く回復させるのに役立ちます。
見逃せない他の飲み物グループは、ナッツミルクとスムージーです。アーモンドミルク、クルミルク、バタースムージー、バナナは、ビタミンE、良質な脂肪、肌を内側から栄養を与えるミネラルを提供します。ただし、ニキビや体重増加を防ぐために、砂糖を制限する必要があります。
美しい肌をサポートする飲み物に注意を払うだけでなく、シフト勤務の労働者は、濃すぎるコーヒー、炭酸飲料、アルコールなどの有害な飲み物を避ける必要があります。これらの飲み物は、体を脱水させ、内分泌を混乱させ、肌の老化プロセスを加速させます。
肌を美しくするために、シフト制で働く人は、浄水、天然ジュース、ハーブティー、ナッツミルクを優先し、適切な休息体制と組み合わせる必要があります。
美肌は化粧品だけでなく、誰もが毎日飲むものから始まります。
