スポーツをする人にとって、ほとんどの答えはイエスです。それで、問題は何ですか?多くの理由が挙げられますが、最も重要な要素の1つは、感情と行動の焦点をずらすことです。変化するには、小さな習慣を形成することから始めるだけでよいのです。
すべてが速すぎるように見えるこの時代、崇拝は飛躍、成功への期待、そして一朝一夕に訪れる偉大なものに向けられています。目標を設定するのは熱心ですが、行動はどこにも行き着きません。なぜなら、あまりにも曖昧で、計画がなく、集中力を養い、否定的な考えを断ち切り、行動に集中するための小さな習慣が欠けているからです。
人々はしばしば、スポーツをすることは、それが運動であろうとプロであろうと、トレーニングして競技するだけでよいと考えていますが、現実は、心理が重要であることを証明しており、そのため、プロスポーツには心理的なパフォーマンスコーチがいます。メジャーリーグやPGAツアーで働く人々から得られた経験は、毎日小さな習慣を作ることが大きな影響を与えることを示しています。
それは、脳を落ち着かせるために電話なしで5分間静かに座ること、進捗状況を管理するためにわずか数行の日記を書く習慣、または混乱した感情から注意をそらし、2つまたは3つの具体的な行動にエネルギーを注ぎ込むことかもしれません。
これらの小さな習慣の強みは、それらが非常に実行しやすく、「始めるのをためらう」心理的な障壁を完全に取り除くことにあります。毎日繰り返すと、共鳴効果は非常に大きくなります。数百キログラムを持ち上げたり、腹筋運動、縄跳び、腕立て伏せなどを1日5分間行うだけで、気分が良くなるわけではありません。
毎日小さな習慣を作ること - たとえそれが数分間電話を別の部屋に置いたり、改善すべきことを記録したりすることだけであっても - は、知的空間の支配権を積極的に取り戻す方法です。小さなステップを軽視しないでください。なぜなら、長期的な成功は、衝動的な行動の結果ではなく、小さくても規則的な習慣の規律による蓄積の結果だからです。
