不眠症は、胃食道逆流症の患者、特に夜間に非常に一般的な状態です。横になると、重力が胃酸を保持するのに役立たなくなり、酸が食道に逆流しやすくなります。
これは、胸の灼熱感、空咳、息切れ、または嚥下困難を引き起こし、患者が眠りにつくのを困難にしたり、夜間に何度も目を覚ましたりする可能性があります。不快感を引き起こすだけでなく、夜間の胃食道逆流が長引き、睡眠の質を低下させ、身体的および精神的な健康に影響を与えます。
フオン・ドン総合病院外科部長のグエン・アイン・トゥアン准教授・博士によると、以下のいくつかの要因が逆流による不眠症のリスクを高める可能性があります。
逆流による不眠症のリスクを高める要因
横たわる姿勢は、逆流の状態を改善または増加させるのに役立ちます。
横たわる姿勢:左側を下にして横たわることは、胃が食道よりも低い位置にあるため、逆流を制限するのに役立ちます。逆に、右側を下にして横たわったり、仰向けに横たわったりすると、酸が溢れやすくなります。
ストレス:酸分泌を増加させ、下部食道括約筋機能を低下させる可能性があります。
夕食の遅い時間:寝る直前に食べると、食べ物が十分に消化されず、胃への圧力が高まります。
逆流症の睡眠を改善する方法
患者は、医療と生活習慣の変更を組み合わせる必要があります。
医師の診察を受けて診断を受け、抗酸薬、プロトンポンプ阻害薬(PPI)、またはH2抗ヒスタミン薬などの適切な薬を処方してください。
寝るときは左側に横になり、ベッドの頭を約15〜20cm高くしてください。
夕食の遅い時間は避け、寝る少なくとも3時間前に食事をし、夕食の量を減らすのが最善です。
辛い食べ物、酸っぱい食べ物、油っこい食べ物、チョコレート、ミント、コーヒー、アルコール、炭酸飲料などの刺激性食品を制限してください。
夕食後に軽く散歩し、リラックスした気分を保ち、寝るときはタイトな服を着ないでください。
適切な体重を維持し、喫煙を避けてください。
