夏の断水と食料不足は、血糖値の乱れのリスクを高めます
夏は、体が脱水症状になりやすく、腎臓が過剰な糖分を尿中に排出するのが困難になる原因となります。これにより、血糖値が血液中に蓄積しやすくなります。一般的な兆候には、持続的な喉の渇き、口渇、めまい、頭痛、倦怠感、濃い色の尿などがあります。高齢者や糖尿病患者は、特にこの状態が長引くと危険な合併症を起こしやすくなります。
また、夏は多くの人がアイスクリーム、ミルクティー、ソフトドリンク、ボトル入りジュース、または甘すぎる果物を消費する時期でもあります。これらはすべて血糖値を急速に上昇させる可能性のある食品です。
米国ルイジアナ州立大学健康科学センターの内分泌専門家であるウィリアム・セファルー教授は、暑い時期に砂糖を多く含む飲み物は、血糖値を上昇させ、脱水症状を加速させる可能性があると述べています。彼は、患者は砂糖の吸収をコントロールするのに役立つ天然繊維の量を活用するために、ジュースではなく新鮮な果物全体を優先することを推奨しています。
食事を抜いたり、不規則な食事をしたりすると、低血糖になりやすい
多くの患者は、食欲不振や暑さによる疲労のために、夏に食べる量を減らす傾向があります。ただし、インスリンまたは降血糖薬を使用している間は食事を抜くと、危険な低血糖を引き起こす可能性があります。
一般的な症状には、手の震え、発汗、動悸、絶え間ない空腹感、錯乱またはめまいなどがあります。患者は、食事の間隔を長すぎないようにし、屋外を移動する際に健康的な軽食を持参するように勧められています。
夏に血糖値を安定させるために、専門家は患者に一日中規則的に水を飲み、強い日差しの時間帯は外出を控え、緑黄色野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質をたくさん食べることを推奨しています。治療効果の低下を避けるために、インスリンは適切な温度で保管する必要があります。さらに、高温多湿の天候下での損傷や感染症を早期に発見するために、毎日足を検査することも非常に重要です。
