アムウェイ(インド)のインドおよび東南アジア地域研究開発ディレクターであるシュサム・ラマチャンセン博士によると、炎症は、有害な要因から体を保護するための免疫システムの自然な反応です。しかし、炎症が長期間、低レベル(慢性炎症)で発生すると、静かに細胞を損傷し、代謝プロセスを破壊し、病気の発症を促進する可能性があります。
オメガ3とは何か、どこにあるのか?
オメガ3は、体が自己生成できず、食品から補給する必要がある必須多必須脂肪酸のグループです。一般的に3種類のオメガ3があります。
EPA(エコシパプタエン酸):主にハエ、サメ、マグロなど、脂肪分の多い魚に含まれています。
DHA(ドコサヘキサエン酸):脳と網膜に多く含まれており、神経活動と視力において役割を果たします。
ALA(アルファリン酸):植物由来、リンゴ、梨、オクラなどに含まれています。
オメガ3はどのように炎症を軽減するのですか?
シュサム・ラマチャン博士は、オメガ3には、体内の炎症を制御するのに役立つ明確な生物学的メカニズムがあると述べています。
炎症反応を活性化および維持する役割を果たすチトキシンやプロスタグランジンなどの炎症誘導体の産生を減らします。
リプロミンやプロキシチンなどの天然抗炎症化合物の生成プロセスを促進し、炎症反応を和らげ、損傷した組織の回復をサポートするのに役立ちます。
免疫システムの活動を調整し、体が有害な要因に適切に反応するのを助け、長期的な炎症や不必要な炎症を引き起こさないようにします。
これらの効果のおかげで、オメガ3は慢性炎症の予防と改善をサポートする上で重要な成分と見なされています。
健康に対するオメガ3の包括的な利点
抗炎症作用に加えて、オメガ3は多くの重要な利点ももたらします。
心血管に良い:悪玉コレステロールを減らし、血圧を下げ、動脈硬化を予防します。
脳機能の改善:記憶力、集中力の向上、知的障害のリスクの軽減。
痛みと関節炎の軽減:関節炎、関節痛の患者をサポートします。
代謝プロセスをサポートする:インスリン感受性を高め、糖尿病患者の血糖値を調整します。
肌と視力に良い:水分を維持し、目の乾燥と肌の老化を軽減します。
安全で効果的なオメガ3サプリメントの飲み方
オメガ3の利点を最大限に活用するには、次のことを行う必要があります。
脂肪分の多い魚を週に2〜3回(ハエ、トウモロコシなど)食べます。
リンゴ、梨、オクラなどの植物源を補給する
菜食主義者は、植物由来のEPA/DHA源である藻油を摂取できます。
検査済みのサプリメント(魚油またはオメガ3由来)を使用してください。重金属や有害な物質は含まれていません。
抗凝固薬を使用している場合、または特別な健康上の問題がある場合は、常に医師に相談してください。
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