いつ浄水、ミネラルウォーター、または小川ウォーターを選ぶべきですか?
体は通常の活動を維持するために水を必要としますが、現在市場にはさまざまな種類があります。それぞれが価格、風味から健康上の利点まで、独自の長所と短所を持っています。
水道水は最も一般的な選択肢であり、便利で安価です。細菌や重金属を取り除くために処理され、虫歯を防ぐためにフロートを追加できます。しかし、水道水には時々、古いパイプからの塩、殺虫剤、または鉛が残っています。ある調査によると、消費者の26%が地元の水道水の味に不満を持っています。
井戸水と純粋な水も多くの家庭で普及しています。井戸水はミネラルが豊富である可能性がありますが、国家安全基準に従って管理されていないため、定期的に検査する必要があります。一方、純粋な水(抽出、蒸留、逆浸透など)はほとんどすべての微量物質を除去しますが、有益な天然ミネラルも失います。
炭酸水、アルカリ水、蒸留水、または電解質水:定期的に使用すべきですか?
近年、多くの人が炭酸水、アルカリ水、電解質水などの特別な水を探しています。
炭酸飲料は、砂糖入りの甘い飲み物よりも爽快感と健康をもたらしますが、飲みすぎると膨満感や歯垢が付着する可能性があります。
カリウム水は、pHバランスの改善、水分補給の改善、骨のサポート能力で宣伝されています。いくつかの予備研究では、肯定的な効果が記録されていますが、栄養専門家のジョナサン・プルテル(RDN、米国ニューヨーク州ラングロン大学)によると、「現在の証拠は、カリウム水が通常の水よりも優れていることを断言するには不十分です。消費者は慎重にアプローチする必要があります。」
蒸留水は、高い純度のおかげで病院や加湿器でよく使用されます。ただし、必須ミネラルが不足しており、味が薄く、水道水よりもコストが高いです。
風味のある水と電解質水もますます普及しています。風味のある水は、より多くの水を飲むのに役立ちますが、砂糖と甘味料の成分に注意する必要があります。一方、電解質水はアスリートや汗をたくさんかく人に役立ちますが、高ナトリウムを含む可能性があり、腎臓病や高血圧の患者には適していません。
健康と環境のための賢明な選択
すべての人にとって「完璧な」水はありません。費用を優先する場合、安全な浄水は合理的な選択肢です。ミネラル、ミネラルウォーター、または小川を探す場合は適切かもしれませんが、環境への影響を検討する必要があります。アスリートの場合、電気水は時々必要です。
重要なのは、自分の体のニーズをよく理解し、製品ラベルを注意深く読み、毎日十分な水を飲む習慣を維持することです。なぜなら、水よりも、バランスと合理的さが長期的な健康の鍵だからです。
あなたは、あなたは、
