気温が下がると、体は喉が乾燥しやすく、消化が遅く、免疫力が低下します。温かいレモン水は、朝の「ウォーミングアップ」のための簡単な選択肢と見なされることがよくあります。ただし、寒い天候の中で温かいレモン水を飲むのが本当に健康に良いかどうかは、使用方法と各個人の体調次第です。
正しい飲み方による利点
英国国立衛生サービス(NHS)の栄養士および家庭医であるルピ・アウジラ博士によると、温かい水は消化器系を刺激し、喉の渇きが通常軽減する寒い天候で水分補給をより良くサポートするのに役立ちます。「少量のレモンを加えると、ビタミンCと抗酸化化合物を供給し、免疫力をサポートするのに役立ちます」と彼は述べています。
レモンにはビタミンC、フラボノイド、クエン酸が含まれており、下痢の分泌を促進し、寒い季節に一般的なタンパク質と脂肪が豊富な食品の消化を助けます。温かいレモン水を飲むことは、一時的に体を温め、特に運動不足の人の腹痛や膨満感を軽減するのにも役立ちます。
さらに、温かいレモン水は、1日を通して十分な水分を摂取することを推奨できます。寒い季節には、多くの人が水分を摂取しにくくなり、乾燥肌、便秘、疲労を引き起こします。一日を温かいレモン水で始めることは、定期的に水分補給の習慣を維持するのに役立ちます。
誰が使用する際に注意すべきですか?
有益ではありますが、温かいレモン水はすべての人に適していません。ハーバード大学公衆衛生学部の栄養士であるT.H.チャン教授(米国)は、空腹時に飲むと、特に胃潰瘍や食道逆流症の人に、レモンに含まれる酸が胃粘膜を刺激する可能性があると指摘しています。「重要なのは、量とタイミングです。温かいレモン水をできるだけ多くの飲み物と見なすべきではありません」と彼は強調しました。
レモン水を酸っぱすぎたり熱すぎたりすると、歯と喉のエナメル質に影響を与える可能性があります。専門家は、レモンを薄め、約40〜50°Cのぬるま湯を使用し、レモン汁をあまり多く加えないように推奨しています。飲んだ後、歯を保護するためにきれいな水でうがいをする必要があります。
低血圧、体が冷えている、または朝に頻繁に疲れている人は、少量だけ飲むようにし、体の反応を監視する必要があります。温かいレモン水は、治療薬やバランスの取れた食事の代わりにはならず、サポートの役割を果たすだけです。
一般的に、寒い日に温かいレモン水を飲むことは、正しい方法、正しい量、適切な体質で使用すれば有益です。この習慣は、規則正しい食事、規則正しい運動、十分な睡眠、つまり持続可能な健康の基盤となる要素を伴う場合にのみ効果を発揮します。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
