レモンと魚油は、全体的な健康を改善するために多くの人が使用する2つの一般的なサプリメントです。しかし、組み合わせると、それらは優れた効果を生み出すのでしょうか、それとも単に有益な組み合わせなのでしょうか。最近のいくつかの研究では、この組み合わせは心血管の健康、脳機能、炎症の軽減、血糖コントロールをサポートすることが示されています。
米国UCSF医科大学の専門家であるロス・ファン博士によると、「コショウのエッセンシャルオイルと魚油のオメガ3脂肪酸はどちらも強力な抗炎症および抗酸化特性を持っています。組み合わせると、体の多くの機能を改善する上で互いにサポートすることができます。」
心臓と血管に良い
2024年の臨床試験では、魚油(500mgのEPAと200mgのDHAを含む)とナノクルクミン(80mg)の使用が、悪玉コレステロールLDLを減らし、良好なコレステロールHDLを増加させるのに役立つことが示されました。組み合わせは個々の成分と比較して優れた効果をもたらしませんが、同時に使用すると、血中脂肪指数の明確な改善がもたらされます。
脳機能の強化
16週間にわたる別の研究では、魚油が情報処理速度を向上させると記録されており、特に中年男性に当てはまります。クルクミンは言語記憶を改善します。しかし、ワシントン大学の臨床薬剤師であるリーグ・ウェッド博士によると、組み合わせの影響はまだ明確ではありません。「これらの2つの物質の相互作用の有効性を確認するには、より多くの参加者を対象としたさらなる研究が必要です」。
血糖コントロールをサポート
クルクミンを服用または魚油と組み合わせた人は、偽薬を使用したグループよりも食後の血糖値が大幅に低くなっています。インスリンレベルもより安定しています。ただし、単純な魚油は血糖値に明確な影響を与えません。
関節炎と痛みを軽減
魚油とコショウの組み合わせは、体内の炎症状態を反映する指標であるC反応タンパク質(CRP)レベルを低下させる能力があることが証明されています。さらに、魚油は関節炎による関節痛を軽減するのにも役立ちます。クルクミンはさらにサポートできますが、効果は個人差があります。
注意すべき副作用
まれですが、一部の人は、テラスまたは魚油を使用すると、吐き気、膨満感、または消化不良などの軽度の副作用を経験する可能性があります。テラスは消化器系の障害を引き起こすことがありますが、魚油は呼吸に臭いや軽い下痢を引き起こす可能性があります。
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