魚油は、オメガ3脂肪酸、心血管系と脳に良い脂肪が含まれているため、多くの人に馴染みのあるサプリメントです。しかし、近年、南極に生息する魚介類から抽出されたクリルオイル(クリルオイル)が代替案として浮上しています。
魚油と軟膏の違い
どちらのオイルもEPAとDHAの形でオメガ3を供給しています。ただし、軟体オイルは、人間の細胞膜に似た脂肪であるフォスホリプチンに結合しているため、分子構造がより吸収しやすいです。
さらに、ニンニクオイルには、炎症を軽減し、目の健康をサポートする強力な抗酸化物質であるアスタキサンチンが含まれています。これが、ニンニクオイルが魚油の透明な黄色とは異なり、特徴的な赤色である理由です。
純粋なオイルは本当に優れているのですか?
いくつかの研究では、軟膏は次の可能性があることが示されています。
目の乾燥の症状を軽減する
月経痛と月経前症候群(PMS)の軽減をサポート
しかし、米国ボストンの栄養専門家であるスー・エレン・アンダーソン=ヘネス氏によると、「体液に頼るのではなく、健康的な食事を調整し、糖分を減らし、食物繊維が豊富な食品を増やすことで、PMSの症状を効果的に改善できます。」
特筆すべきは、現在、藻類油が魚油よりも心血管系に優れた利点があるという明確な証拠が見つかっていないことです。
高い価格は価値があるのか?
藻類油は、採取が複雑で費用がかかるため、魚油の3〜4倍の価格になることがよくあります。UW医療センターの栄養専門家、ジュディ・サイモン氏によると、「価格は高いが、利点はまだ明確ではない。藻類油に多額のお金を費やす説得力のある理由はないと思います。」
どちらのオイルがより良いですか?
潤滑油にはいくつかの利点がありますが、魚油と比較して完全に優れていることを証明するのに十分な科学的証拠はありません。特に、価格が高いため、消費者は慎重に検討する必要があります。
専門家のアンダーソン=ヘイネス氏によると、「オメガ3は、サメ、海藻、大豆、アーモンド、またはオクラホマなどの天然食品を通じて補給するのが最善です。サプリメントに集中するのではなく、食物繊維、ビタミン、その他の抗酸化物質が追加されます。」
