十分な水を飲む、レモンを追加することもできる
十分な水を飲むことは、体が代謝プロセスを維持し、老廃物の排出をサポートするのに役立ちます。朝に温かい水を一杯飲むと、体はより穏やかに一日を始めることができます。風味を高めるためにレモンを少し加えることができます。ただし、レモン水を飲みすぎたり、肝臓を「解毒」する目的でレモン水を乱用したりしないでください。
アブラナ科の野菜を定期的に食べる
キャベツ、紫キャベツ、カリフラワー、大根、その他のアブラナ科の野菜は、健康に有益な食物繊維と植物化合物を豊富に含んでいます。玉ねぎとニンニクも硫黄を含む化合物が豊富な食品です。毎日の食事にさまざまな野菜を追加すると、肝機能を含む全体的な健康をサポートするのに役立ちます。
マッサージに依存するのではなく、運動を維持する
腹部または肝臓のマッサージは、解毒や肝機能の改善に効果があることが証明されている方法ではありません。代わりに、定期的な身体活動を維持し、体重を管理し、過体重や肥満の状態を制限することは、肝臓の健康にとってより実際的な意味を持っています。
アルコールを制限し、薬を適切に使用する
アルコールは、特に頻繁にまたは大量に摂取すると、肝臓に損傷を与える可能性のある要因の1つです。肝臓病を患っている人は、アルコールを控えることに関する医師の指示を厳守する必要があります。
また、鎮痛剤や市販薬を自己判断で使用しないでください。一部の薬、特にパラセタモール(アセトアミノフェン)を含む薬は、過剰摂取または指示どおりに使用しないと肝臓に損傷を与える可能性があります。
食品から十分なビタミンとミネラルを補給する
多様でバランスの取れた食事は、体がマグネシウム、カルシウム、カリウム、亜鉛、セレンなどの必要なビタミンとミネラルを十分に摂取するのに役立ちます。肝臓病患者の場合、栄養ニーズは具体的な状態に応じて評価する必要があります。医師の指示がない場合は、ビタミン、ミネラル、またはサプリメントを高用量で自己判断で補給しないでください。
