冬は、寒い天候と乾燥した空気が体の自然保護の壁を弱めるため、子供の呼吸器疾患が増加する時期です。暖かく保ち、十分な予防接種を受けることに加えて、栄養は子供の抵抗力を高める上で重要な役割を果たし、その中で果物は必須の微量栄養素の供給源です。
栄養専門家は、寒い季節に子供にたくさん食べるべき5種類の果物を推奨しています。柑橘類、梨、リンゴ、キウイ、バナナなどです。これらは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、免疫システムをサポートし、子供の体のエネルギーを維持するのに役立つ果物です。
オーストラリアのメルボルン王立小児病院の小児栄養士であるサラ・ジョンソン博士は、「新鮮な果物は、ビタミンC、食物繊維、生物学的化合物を供給し、寒い気象条件下で子供の免疫システムをより効果的に機能させるのに役立ちます」と述べています。
柑橘類はビタミンCが豊富な果物グループであり、体が白血球を生成するのを促進し、鼻と喉の粘膜を保護し、呼吸器感染症のリスクを軽減する役割を果たします。子供は適量の柑橘類を食べるべきであり、空腹時や咳をしている場合は夕方に使用しないでください。
梨には水分と食物繊維が豊富に含まれており、乾燥した天候時の水分補給に役立ちます。伝統医学では、梨は通常、咳や痰の軽減をサポートするために使用されます。ただし、下痢をしている子供は、消化器系の障害を悪化させる可能性があるため、梨を食べるべきではありません。
リンゴにはクエルセチンが豊富に含まれており、クエルセチンは肺細胞を冷たい空気の影響から保護するのに役立つ抗酸化物質です。リンゴに含まれるペクチン繊維は、消化を助け、寒い季節の子供によく見られる便秘を軽減します。
キウイフルーツはビタミンC含有量が高く、ビタミンE、カリウム、ポリフェノールとともに、免疫力を高め、消化を助けます。一部の研究では、キウイフルーツを定期的に食べる子供は、上気道感染症にかかりにくいことが示されています。
バナナは、熱量の需要が増加する寒い日に子供に適した、迅速で消化しやすいエネルギー源です。バナナはビタミンB6とカリウムが豊富で、抗体生成プロセスをサポートし、疲労を軽減します。ただし、空腹時や痰を伴う咳をしているときはバナナを与えないでください。
米国カリフォルニア大学の免疫学専門家であるマイケル・リー博士は、「食事中の果物を多様化することで、子供たちは免疫システムが寒い天候によく適応するために必要な微量栄養素を十分に摂取できます」と述べています。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
