多くの主婦は、家族の夏の食料に関心を持っています。
その中で、体が清涼飲料水を優先し、夏に油っこい食品を減らすことは、血中脂肪の排出をサポートし、心血管系を効果的に保護することが最優先事項です。
AHAによると、毎日食物繊維が豊富な食事を維持することで、有害なコレステロール(LDL)を最大15〜20%安全に減らすことができます。
夏に血中脂肪の効果的な排出をサポートするために、主婦は冬瓜を活用できます。豊富なマロン酸のおかげで、過剰な糖が中性脂肪に変換されるのを抑制するのに役立ちます。
さらに、モロヘイヤ、サツマイモの葉、または黒豆のローストジュースなどの粘性のある野菜も、大量の可溶性食物繊維を提供し、コレステロールに結合した生物学的ゲル層を作成して、体から直接排出します。
メニューには、アテローム性プラークを予防するのに役立つ抗酸化物質リコピンを含むトマトと、胃で脂肪の吸収を抑制するのに役立つ植物ステロールを含むキュウリも追加する必要があります。
ただし、有益な食品を増やすことに加えて、栄養専門家は、循環系への悪玉コレステロールの直接的な追加摂取を避けるために、飽和脂肪酸(内臓、動物性脂肪、赤身肉)と揚げ物が豊富な食品グループを制限する必要があると推奨しています。
同時に、アルコール飲料や精製された砂糖を多く含む清涼飲料水を積極的に減らすべきです。
栄養療法は補助的な役割しか果たさず、病気の治療薬に取って代わることはできないことに注意してください。血中脂肪を包括的にコントロールするには、科学的な食事療法と定期的な身体活動の習慣を組み合わせる必要があります。
基礎疾患のある人は、定期的な診察スケジュールを維持し、医師に相談して最良のアドバイスを受ける必要があります。
