卵、卵、卵
卵は高品質のタンパク質とコリンなどの必須栄養素の供給源であり、脂肪の代謝をサポートします。
卵で一日を始めることは、何時間も食欲を減退させるのに役立ちます。同時に、血糖値の急上昇、しばしば不健康な軽食や腹部の脂肪の蓄積につながる状態を避けるのに役立ちます。
キャベツ、
ハチはオメガ3脂肪酸(EPAとDHA)が豊富で、炎症を軽減し、インスリン感受性を改善し、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。ハチのタンパク質含有量は、満腹感を促進し、筋肉を維持するのにも役立ちます。これらは、持続可能な脂肪減少において2つの重要な要素です。
バターの果物
バターには多くの不飽和脂肪が含まれており、腹部の脂肪を減らし、コレステロールを改善するのに役立ちます。この果物には食物繊維とカリウムも含まれており、食欲をコントロールし、膨満感を軽減するのに役立ちます。
緑の葉野菜
緑葉野菜には、体内の脂肪を減らすのに役立つ有益な栄養素が十分に含まれています。緑葉野菜はカロリーが低く、食物繊維と抗酸化物質が豊富です。これは腸の健康をサポートし、水分を補給し、体を解毒します。
野菜
緑黄色のスープ、白いスープ、ブリュッセルキャベツ、キャベツは食物繊維が豊富でグルコシノール酸が含まれており、解毒とホルモンバランスをサポートします。そのため、腹部の脂肪の蓄積を減らすのに特に役立ちます。
