更年期前および更年期をサポートする製品はますます普及しており、安眠薬から、記憶力の改善、内分泌系のバランス、疲労の軽減に役立つと宣伝されている機能性食品まであります。
しかし、キングストン大学薬学実践上級講師のディパ・カムダー氏によると、すべての製品が効果を証明する十分な科学的証拠を持っているわけではありません。
新しい分析記事の中で、この専門家は、マグネシウムとクレアチンは、更年期前および更年期の女性にとってより多くの肯定的な兆候を示す2種類の機能性食品であると述べています。
この段階では、エストロゲンホルモンの減少は、不眠症、不安、関節痛、記憶喪失、筋肉量の減少、骨粗鬆症のリスクの増加など、多くの問題を引き起こす可能性があります。
研究によると、マグネシウムは睡眠の改善、不安の軽減をサポートし、特にマグネシウム不足の女性の更年期後の骨密度の維持に貢献する可能性があります。しかし、専門家は、マグネシウムが更年期の他の症状をさらに改善するのに役立つという明確な証拠はまだないと述べています。
一方、クレアチン - スポーツ分野で一般的に使用される機能性食品 - は、更年期前および更年期の女性でより多く研究されています。
以前の研究では、クレアチンは筋肉の強さを高め、睡眠を改善し、ホルモン変動期の脳機能をサポートするのに役立つ可能性があることが示されています。
しかし、専門家は、これらの製品の長期的な効果を評価するためには、さらなる研究が必要であると強調しています。
ディパ・カムダルによると、サプリメントは健康的なライフスタイルに取って代わることはできません。定期的な運動、十分な睡眠、バランスの取れた食事、ストレス管理は、更年期前および更年期の女性の健康にとって依然として重要な役割を果たしています。
