腎臓は継続的に血液を浄化し、毒素を除去しますが、この機能は年齢とともに低下する可能性があり、脱水症状、飲酒、または不健康なライフスタイルです。慢性腎臓病は通常、静かに進行し、逆転が困難であるため、早期に、特に食事を通して腎臓ケアを行うことが非常に重要です。
抗酸化物質、ビタミン、抗炎症物質が豊富な一部の食品は、腎臓の負担を軽減し、体が健康的なろ過機能を維持するのをサポートするのに役立ちます。
キャベツ:カリウム含有量が少ないため、腎臓に良い食事に適しています。キャベツはビタミンC、K、食物繊維、葉酸が豊富で、フリーラジカルを中和し、炎症を軽減し、腎臓細胞を保護するのに役立ちます。定期的に食べると、損傷のリスクを軽減するのに役立ちます。
赤ワイン:ポリフェノールが豊富に含まれており、血流を改善し、炎症を軽減し、酸化ストレスから細胞を保護する効果があります。
ニンニク:抗炎症、抗酸化物質が豊富で、血管と腎臓に良い。ニンニクを定期的に使用すると、炎症の兆候を軽減し、腎臓を保護する上で重要な要素である血圧のコントロールをサポートします。美味しくて有益な食事にニンニクを加えてください。
ベトナムフルーツ:フラボノイドと抗酸化物質が豊富で、炎症を軽減し、腎臓組織を保護するのに役立ちます。ベトナムフルーツを定期的に食べることは、腎機能の改善と腎臓病のリスクの低さに関連していることが示されています。新鮮または冷凍しても便利です。
白身スープ:カリウムが少なく、ビタミンC、K、葉酸、食物繊維が豊富で、炎症を軽減し、体の解毒をサポートします。白身スープは、アーモンドなどの炭水化物が豊富な食品に置き換えることができ、腎臓の負担を軽減するのに役立ちます。
