緑茶は主にカテキンから来ています。カテキンは、フリーラジカルを中和し、血管壁を保護し、血管の弾力性を維持するのに役立つ抗酸化物質のグループです。カテキンはまた、体内で一酸化窒素の生成を促進し、血管を拡張させ、血圧の低下をサポートします。
緑茶は朝から午後の早い時間まで飲むべきです。その理由は、お茶にカフェインが含まれており、一部の人では一時的に血圧が上昇する可能性があるためです。240mlの緑茶1杯には約29〜73mgのカフェインが含まれています。コーヒーよりも少ないですが、1日に数杯飲むと、カフェインの量は依然としてかなりの量です。
睡眠への影響を制限するために、就寝前の少なくとも4〜6時間は緑茶の飲み方をやめるべきです。カフェインに敏感な人は、昼食後すぐに飲むのをやめることができます。一日の終わりに飲みたい場合は、カフェインを減らす緑茶を選択できます。
緑茶を飲みすぎると、寝つきが悪くなったり、真夜中に目が覚めたりする可能性があります。長期間の睡眠不足は交感神経系を活性化し、心臓の鼓動を速め、血管を収縮させ、血圧のコントロールを困難にします。
血圧は通常、睡眠中に低下します。睡眠が中断されると、体が低血圧状態になる時間が少なくなり、長期的には血管の健康に影響を与える可能性があります。
夜間の絶食後に緑茶抽出物を飲むと、血液中のEGCGレベルが上昇し、食物がこの化合物の吸収能力を低下させる可能性があることが示されています。
カテキンは鉄にも結合する可能性があるため、鉄分豊富な食事の少なくとも1時間前に緑茶を飲む必要があります。
ただし、空腹時に飲むことはすべての人に適しているわけではありません。吐き気、胸焼け、または胃の不調を感じる人もいるかもしれません。
