運動する時間は肝機能に良い

朝でも夜でも、運動は肝臓の炎症を軽減し、肝硬変を予防するのに役立ちます。ただし、脂肪肝の改善には夜の運動の方が効果的です。そのため、普段早起きしてジョギングするのが難しい場合は、夕方の運動に切り替えてみてください。これは現代のライフスタイルに適した選択であるだけでなく、より多くの健康上の利点ももたらします。

屋外で運動する場合は、体を暖かく保ち、暗闇でも見やすいように反射性のスポーツウェアを着用し、常に交通安全に注意してください。外出するのが難しい場合は、トレッドミルでゆっくりジョギングしたり、ジムに通ったり、縄跳びをしたりするなど、屋内での運動を選択することもできます。

夜間に運動すると、体重をコントロールし、肥満のリスクを軽減できます。特に、肝臓への脂肪の蓄積を制限し、代謝障害によって引き起こされる脂肪肝疾患（MASLD）を改善します。

夜のジョギングは腸と肝臓の軸にプラスの影響を与えます。言い換えれば、夜の運動は腸内細菌叢のバランスを整え、より健康な肝機能をサポートするのに役立ちます。