マッチャとは何ですか?
マッチーは、日陰に植えられた新鮮な茶葉から作られた緑茶粉末であり、その後、加熱、乾燥、滑らかに粉砕されます。通常の緑茶に水を注いで泡を消すのとは異なり、マッチーーを飲むときは、茶葉全体を使用しているため、より多くの栄養素と抗酸化物質を吸収できます、とOnlymyhealthは述べています。
マッチーの精神的な健康への利点
リラックスしながら意識を保つのに役立つ
マッカには、お茶の葉に含まれるL-テアニンという天然物質が含まれています。この物質は、眠気を催すことなく神経を落ち着かせ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
コーヒーがあなたを興奮させたり、眠りにくくしたりするのとは異なり、マテナはあなたが穏やかに目を覚まし、頭を冴えさせながら、快適で心地よいと感じるのに役立ちます。
気分を改善し、不安を軽減
マッカは、感情、集中力、モチベーションを調整するのに役立つドーパミンにプラスの影響を与える可能性があります。したがって、マッカを定期的に飲むと、気分が楽になり、不安が軽減され、日常生活でより楽しく、快適に感じるでしょう。
ストレスと精神的な疲労を軽減する
マカパには多くの抗酸化物質、特にEGCGが含まれています。EGCGは脳に有益な化合物です。この物質は神経細胞を保護し、ストレスによって引き起こされる損傷を軽減するのに役立ちます。
そのおかげで、マッカは使用直後にリラックスするのに役立つだけでなく、長期的に精神的な安定を維持し、感情のバランスをより良くするのに役立ちます。
マッカの他の健康上の利点
マッカは、心にプラスの効果をもたらすだけでなく、体に他の多くの利点ももたらします。
脳機能の強化
心血管の健康をサポート
肝臓を保護する
いくつかの種類のがんの予防をサポート
口腔の健康を改善する
炎症を軽減し、免疫力を高める
マッカを飲むのに十分な量は?
マッタが良いとしても、適切な用量を使用することが、副作用を引き起こさずに効果的に活用するための鍵です。
推奨用量:1〜2杯のコーヒー(1日あたり2〜4gのマッカ)
これは約300〜350mgのEGCG抗酸化物質を含む量であり、成人に安全です。
マッカを使用する際のいくつかの注意点
健康的な飲み物であるにもかかわらず、マッカを過剰に摂取すると、以下を引き起こす可能性があります。
カフェイン含有量が多いため、不眠症、心拍数の急上昇
一部の人々の胃刺激
食事直後に摂取すると、植物性食品からの鉄の吸収を減らす
一部の安価なマッカドには、出所不明な場合、農薬の残留物が含まれている可能性があります。
アドバイス:有機、明確な原産地のマッタを選び、適度に使用してください。
