大豆
大豆は女性に非常に良い食品であり、ホルモンバランスを整え、肌を潤し、弾力性を保つのに役立つイソフラボン(植物エストロゲンの一種)が豊富です。
最も簡単な使い方は、自家製豆乳を飲むことです。豆を一晩浸し、翌朝すりつぶして調理するだけで、香りが良く、濃厚で、既製品よりも砂糖が少ない牛乳がすぐに手に入ります。ピーナッツを加えて脂肪を増やしたり、ナツメヤシを加えて自然な甘さを加えたりすることができます。毎朝飲むと、体が健康になり、肌が時間の経過とともに滑らかになります。
ブロッコリー
ブロッコリーには、ビタミンC、カロテン、ミネラルが豊富に含まれており、抗酸化作用があり、肌の老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。
簡単な茹で物や炒め物に飽きたら、ブロッコリーとキノコの炒め物を試してみてください。ブロッコリーを軽く湯通しして緑色を保ち、その後、キノコとニンニクと一緒に炒め、塩とカキ油を少し加えます。料理は美味しく、低脂肪で、健康にも非常に良いです。
黒ゴマ
黒ゴマはビタミンEと良質な脂肪が豊富で、髪を栄養を与え、肌を潤し、健康的な輝きを改善するのに役立ちます。
より吸収しやすくするために、黒ゴマの揚げ餅に加工できます。ゴマをローストし、ピューレにして具材にし、もち米粉で包んで蒸します。この料理は美味しく、脂っこいお菓子よりもはるかに健康的です。
