鼻水は風邪の最も不快な症状の1つです。薬に加えて、食事は鼻詰まりを軽減し、粘液分泌を改善する上で重要な役割を果たします。栄養専門家のアエザシャ・パルベエン(ベトナム産婦人科病院、バンガロール産婦人科センター)は、体がより早く回復するのを助けるために、食べるべき食品と避けるべき食品について共有しています。
鼻水をコントロールするのに最適な食品
温かいスープと温かい飲み物:温かいスープ、特に鶏または野菜スープは、粘液を薄くし、体が簡単に排出できるようにし、鼻づまりを軽減するのに役立ちます。「温かいスープは喉を落ち着かせ、体に水分を保ち、粘液の循環を改善します」と専門家のAayeshaは述べています。
生姜:生姜には天然の抗炎症作用と抗ウイルス作用があります。鼻をすすり減らし、炎症を軽減し、粘液の分泌を制限するのに役立ちます。生姜は、症状をより早く軽減するために、お茶、温水、またはスープに使用できます。
茶葉:茶葉は抗炎症物質と抗酸化物質が豊富で、免疫システムに非常に役立ちます。茶葉(ハリディ・デュード)は、呼吸器系を落ち着かせ、鼻づまりの制御をサポートするのに役立ちます。
辛味のある食品(適度に使用):Ot、ワサビ、またはカイエンは、粘液を薄くすることで一時的に鼻をすばやくすばやくすすことができます。ただし、咽頭炎または逆流性の場合は、状態を悪化させないように制限する必要があります。
オレンジ、シナモンの果物:カム、レモン、シナモンはビタミンCが豊富で、免疫力を高めるのに役立ちます。それらは、多くの人が考えているほど粘液の生成を増加させるだけでなく、体が感染症に対抗するのをサポートします。
蜂蜜:蜂蜜は自然な抗炎症作用があり、呼吸器系に非常に良いです。生姜またはぬるま湯と組み合わせると、効果はさらに高くなります。
鼻水を悪化させる食品
牛乳製品(一部の人々):牛乳は直接粘液を引き起こしませんが、一部の人々にとっては、既存の粘液が原因で鼻詰まりを引き起こす可能性があります。敏感な場合は、風邪を引いているときは、牛乳、チーズ、クリームを一時的に避けてください。
揚げ物、油っこい食品:油っこい食品は消化を遅くし、炎症反応を高め、風邪の症状を悪化させ、倦怠感を引き起こします。
砂糖入りの軽食:砂糖は一時的に免疫システムを弱体化させ、炎症を引き起こす可能性があります。甘い飲み物、缶詰ジュース、キャンディー、またはチョコレートはすべて、回復時間を長引かせる可能性があります。
冷たい飲み物とアイスクリーム:冷たい飲み物は喉を刺激し、一部の人の粘液分泌を増加させる可能性があります。風邪を引いたとき、温かい飲み物の方が安全です。
加工食品:ファストフード、麺類、包装食品には多くの保存料や添加物が含まれており、免疫システムを弱体化させ、回復プロセスを遅らせます。
アルコールとカフェイン:アルコールとカフェインは体を脱水させ、粘液を濃縮させ、排出が困難になり、鼻づまりを長引かせます。
